Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
И объемы у тебя уходят быстрее чем у меня, по крайней мере в моей проблемной зоне (талия/живот)
Ты вроде писала, что добавила еще тренировки групповые? Продолжаешь ходить? Как успехи?
Надо и мне такую табличку сделать
На шейпинг отходила 9 занятий (8 по абонементу +1 бонусное за отсутсвие прогулов). Во вторник куплю новый абонемент на 8 занятий. Мне этого хватает пока. Все группы мышц прорабатываются - бедро спереди, сзади, сбоку, внутри, ягодичные, пресс сверху, снизу, косые, спина, руки. А еще тренер посоветовал убрать мне животные белки в дни тренировок, чтобы лишние мышцы тоже уходили (по замерам у меня не только лишний жир, но и мышцы ). И в дни тренировок, получается частичное голодание. Т.е. т.к. я утром иду на тренировку не завтракая, то первый прием пищи у меня в 13-14 фруктов на 100кк, потом через час-два уже нормально можно поесть (я ем свой стандартный завтрак с овсянкой калорий на 500-600)
И соответственно живот медленнее всего уменьшается, хотя в см там ушло больше всего, за 11 мес минус 30 см в талии и минус 26 обхват живота
То что ты добавила тренировки это супер, они помогают ускорить метаболизм и процесс жиросжигания идет быстрее
Т.ч. молодец. все правильно делаешь и результаты есть
Например, есть упражнение на пресс, когда из положения лежа надо полностью подняться в положение сидя и потянуться вперед руками. На первых занятиях я не могла подняться в сидячее положение, а теперь могу
А еще мне нравится, что там калипомерию делают. Так что результаты можно не только по объемам оценить, но и по процентам жира-мышц-костной ткани.
Умничка! Да, такой прогресс стимулирует, я знаю! Будет здорово, если ты еще сможешь полюбить спорт! многие занимаются только из необходимости, тогда на мой взгляд эффективность все таки ниже от занятий.
у нас тоже такое есть, только называется Inbody
я последнее замеры делала еще до пандемии
надо срочно замериться
На волейбол я перестала ходить как забеременела, а после этого растолстела да и ребенок маленький, не уйти мне было на тренировку. Вот, шейпинг с утра, так что я могу дочь в садик, а сама на шейпинг.
Какая ты умница!
Честно говоря, даже не сложно )))
Вдохновляете!
Я придерживаюсь мнения, что бОльшее значение имеет средняя недельная калорийность, а не ежедневная, т.е.вполне можно в какой-то день переесть, а в какой-то недоесть ))
Я даже считаю, что такие скачки хорошо влияют на сброс веса и поддержание уровня метаболизма, но это мое личное бездоказательное мнение.