Похудеть до конца удаленки - 2. 3.08.2020

Вчера дочитала книгу Райли "Ешь меньше, прекрати переедать". Спасибо за рекомендацию.
С основой согласна полностью, половина книги - не моё абсолютно.
Согласна, что прежде всего нужно поднимать самооценку. Что надо концентрироваться на избавлении от привычки переедать, а не на сбросе веса. К системе "времен" и "планов" я тоже дошла сама. И то, что есть можно каждые 3-4 часа, а не каждые 2-3, мне было бы удобнее, попробую.
Так что я свернула и убрала подальше сантиметр и выделила себе 12 недель на возвращение оптимального веса. 12 недель я приучаю себя контролировать время приема пищи и размер порций, физкультурный комплекс увеличивается, все постороннее откладывается, пока я не приучусь готовить.
12 недель - это много. И надо выложиться за это время. С другой стороны, они пролетят очень быстро, это всего три месяца.

Вечером перед сном рука сама потянулась к сантиметру. Но я его не нашла и запаниковала. "Как я теперь буду контролировать свой вес?" А - никак. Придется контролировать питание.
С одной стороны, почва ушла из-под ног. Вот что называется выходом из зоны комфорта.
С другой стороны, у меня ощущение, что с момента, когда я отвыкну каждые пять минут измерять талию, у меня начнется новая жизнь.
Рейтинг:  +8
tara-2017
3 августа 2020 года 111 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Похудеть до конца удаленки - 2. 3.08.2020
Вчера дочитала книгу Райли "Ешь меньше, прекрати переедать". Спасибо за рекомендацию.
С основой согласна полностью, половина книги - не моё абсолютно.
Согласна, что прежде всего нужно поднимать самооценку. Что надо концентрироваться на избавлении от привычки переедать, а не на сбросе веса. К системе "времен" и "планов" я тоже дошла сама... Читать полностью
 


Дневник tara-2017:



Комментарии:

3 августа 2020 года
+2
tara-2017 пишет:
Согласна, что прежде всего нужно поднимать самооценку.
И растить внутреннюю опору. Когда она есть, эмоции не заедаются

3 августа 2020 года
0
Да, вот только откуда ее вырастить - большой вопрос

3 августа 2020 года
+3
На который есть очень много ответов, в том числе в интернете.

Есть практика: нужно расписать все свои достижения, все-все. Через эту практику понять, что я молодец, всегда со всем справляюсь. Когда возникает какая-то тревога, необходимо эту ситуацию раскручивать, говорить себе, что я с этим справлюсь, потому что всегда со всем справляюсь и я молодец.

3 августа 2020 года
0
Та ни фига не справляюсь ((( Не, я молодец, но перфекционист. Не справляюсь.

4 августа 2020 года
+1
Все можно изменить всегда, если очень этого хотеть

3 августа 2020 года
+1
Круто!!)) Желаю удачи!!)

3 августа 2020 года
0
Спасибо
И вам удачи )


Оставить свой комментарий
B i "