Устала от диет, вес только прибавляется.. Решилась пойти на фитнес, под руководством тренера. А заодно он мне и питание подкорректировал. Питание довольно-таки простое, чем-то смахивает на систему минус 60, но тренер сказал что не нужно ограничивать себя 3-х разовым питанием, нужно слушать свое тело и давать ему пищу по мере наступления голода (это уже на интуитивное/осознанное питание смахивает), главное придерживаться таких правил: утром каши + фрукты, днем - салаты + белок в виде мяса до 16:00,
после только белковую пищу
Сегодня первый день тренировок и, соответственно, первый день такого питания. Стартую с веса 65,8 кг, ИМТ 26, избыточный вес. Телеса свои тоже замерила
По меню - утром была овсянка, с кусочком черного хлеба, чай и никтаринки.. В обед и на полдник огурцы/помидоры и мясо. А вот на вечер пока не решила что... Посоветуйте, пожалуйста, варианты белковых блюд на вечернее время
получается, вечером фрукты есть нельзя? это же углеводы...
по сабжу: рыба/мясо/птица запеченая или паровая/отварная, морепродукты (кальмары/креветки), субпродукты (сердце, печень, желудки курячьи), творог.. короче выбор есть.)