ИГ. Не быстро, но верно.

Здравствуйте, стройные, стройнеющие и намеревающиеся постройнеть. Вчера впервые лет этак за 10 увидела на весах... Нет, не двузначное число, как та баба у Слепакова. Чуть больше сотки. И так же впервые за 10 лет вдруг не то, чтобы окрылилась, но убедилась, что иду верным путём. Хотя и не быстрым. Года три, а то и четыре назад прочитала книгу Бабкина "Инсулин и здоровье". Он, конечно, не эндокринолог, а по основной специализации травматолог, но в последние годы работает врачом в Израиле, а там, как известно, абы кого во врачах не держат. Суть метода - делать перерывы не менее 12-ти, а лучше 16 или 18 часов в питании. А в "окошке" из 8-ми или меньше часов есть, как обычно, без фанатизма, но досыта.
Скажу сразу - "зашла" мне методика не с первой попытки, раза с третьего-четвёртого. Примерно месяцев 10 назад решила стать стройнее в 55-летию, костюм красивый купила на распродаже, а он как на барабане. С прошлой осени и по август утратила без сожаления около 10 кг. И продолжаю тратить, хотя не так быстро, как хотелось бы. Считаю калории - честно: пишу и бокал вина, и коньячок в гостях или дома, и конфету, и чипсину. Не исключила углеводы совсем, хотя стараюсь всё ж без печенек и бубликов. Шоколад, качественное мороженое - редко, но с удовольствием: работа у меня умственно затратная, глюкоза мозгу нужна. "Умные" часы ношу, и 10-11 тысяч шагов раза три в неделю наматываю. В "небеговые" дни меньше 5-6 тысяч тоже не бывает.
Мой график питания примерно таков: утром около 8-ми - два стакана холодной воды и через некоторое время чашка 200мл чёрного натурального кофе без сахара. Около 12-ти - часа дня что-то вроде ланча. Обычно на 500-600 калорий. До 7-ми больше не ем, разве что какой-нибудь фрукт или овощ набегу. Ужин полноценный. После только вода или чай зелёный без сахара. Редко когда набираю больше 1600-1700 кк.
Это я к тому, что уже втянулась: ем заметно меньшие порции и не ем от скуки. Перестала жевать машинально.
Мне 55 лет, и, не считая лишнего веса последние 30 лет, я практически здорова. Ну, остеохондроз, а у кого его нет? Нормализовался сахар, который был на верхней грани нормы. Давление максимум 130 верхнее, и то не часто, и снизилось нижнее, которое было стабильно 90-95.
Ещё забыла сказать важное - мой климакс перестал быть сволочью. Ну, что-то где-то не так, а у кого в 55 всё "так"?
Словом, я дальше. По проверенной схеме. И Бог и время мне в помощь.
Всем - здоровья и успехов!