 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ну что с ним делать? -это я про вес! несколько месяцев борьбы, а он стоит на месте,+- 1кг... и Пост выдержала, и японку, сейчас после 18 часов не ем-пью кефир. каждый день, и утром и вечером пресс качаю и попу, каллорий в день потребляю не более 600, а он СТОИТ НА МЕСТЕ,,,..
| Рейтинг: +9 |
|
2 июня 2011 года | 317 | 56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
ну что с ним делать? -это я про вес! несколько месяцев борьбы, а он стоит на месте,+- 1кг... и Пост выдержала, и японку, сейчас после 18 часов не ем-пью кефир. каждый день, и утром и вечером пресс качаю и попу, каллорий в день потребляю не более 600, а он СТОИТ НА МЕСТЕ,,,.. с мужем решили, что найдем здесь недалеко зал, и пойду заниматься... незнаю, как этот вес растолкать Читать полностью |
Дневник kisa2681:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
увеличь потребление ккал, и продолжай заниматься физ нагрузками.
спасибо
как минимум планку надо поднять до 1200-1300 ккал. если физ нагрузки, то больше, до 1600-1800!! тогда жир будет гореть, подтянутся, укрепятся и увеличатся в объемах мышцы. а они нам и обеспечивают активное сжигание калорий даже ночью. естественно, питание должно быть полноценным и сбалансированным в зависимости от целей. много белка, углеводы, жиры.
физ.нагрузка обязательна, без нее в первую очередь уйдет значительная часть мышц, а, значит, организм снова включит аварийный режим и отдаст самый минимум жира.
сами формулы можно при желании найти в интернете))
А есть надо неплотно часа за 3 до сна, т.е. если в ложитесь в 21, то в 18 последний прием пищи. А если я ложусь в час - мне это не подойдет.
Я начала с проверки на холестерин. Он оказался завышен, посоветовали есть преимущественно растительное. Я не могла себе представить обед без мяса - не сытный он! Со временем жизнь таки меня привела к растительной пище в большей степени, я научилась к обычным овощам для сытности добавлять фасоль, чечевицу, маш. Так что после основного лечения и для дальнейшего восстановления я какое-то время старалась есть без или с минимумом холестерина.
Во-вторых, можно проверить гормоны (какие именно может сказать врач, да и нужны ли они тоже подскажет).
Калорий должно быть не слишком много, и обязательно соотношение Б:Ж:У 1:1:4 (можете погуглить соотношение белков, жиров, углеводов, с таким запросом много интересных статей о здор. питании).
Очень важны витамины. Я когда, к примеру, пришла к врачу, тот по анализу мне сказал что у меня не хватает обычного вит.С, который очень важен для окислительных процессов. Т.е. назначил обычную аскорбинку. Ну и желательно еще какой-нибудь поликомплекс, т.к. съесть суточную дозу всех нужных витаминов за день в еде ооочень тяжело.
А это тебе чтоб и пятая точка почувствовола!!!!!
ОК повышают аппетит, точно... Но могут еще влиять на общий гармональный фон не лучшим образом. Еда будет не сжигаться, а складироваться.
Я потребляю примерно 800ккал в сутки, мне с головой хватает, я кушаю и очень быстро наелаюсь! Ни в чём себе не отказываю, разве что иногда!
Ну и конечно, обратиться к диетологу-эндокринологу. Возможно вес не от питания, а от гормонального дисбаланса.