Главная > Дневники > Дневник пользователя ka-ta-ri-na-2020

Тазик салата - недели 16, 17, 18 + итоги августа + цель на сентябрь

Привет,

Буду краток.
1. Вес.
16я неделя (09.08.2020-15.08.2020)
Было 121.2 >>> Стало 122.1
Итого:
+0.9кг за эту неделю

17я неделя (16.08.2020-22.08.2020)
Было 122.1 >>> Стало 122.6
Итого:
+0.5кг за эту неделю

18я неделя (23.08.2020-29.08.2020)
Было 122.6 >>> Стало 119.8
Итого:
-2.8кг за эту неделю

Вес на 31.08.2020 - 119.1кг.
Общий отвес за месяц 122,7-119,1=3.6кг.
Общий отвес за все время -20.4кг (18+ недель с 25.04.2020)
Таким образом, несмотря на недели 16 и 17, которые делали мне нервы, цель августа в 119кг можно считать достигнутой.

Цель на конец сентября - 115.5кг (-3.6кг).

2. Спорт
С 25 апреля 2020 - никакого спорта.
С 7 июля 2020 - два раза в неделю с 10-00 до 11-00 занятия шейпингом.
С 1 сентября 2020 - три раза в неделю с 10-00 до 11-00 занятия шейпингом (купила абонемент на пол года.

3. Питание
Подход к рациону оставляю таким же. Попробую противостоять пмсным зажорам, но что-то не верится, что это возможно. Скорее тут себя остается принять, простить и возвращаться к нормальному рациону как только гормоны отпустит.
В дни без тренировок - 3 приема пищи с общей калорийностью 1400-1800
В дни тренировок - 2 приема пищи с общей калорийностью 1200-1400

Рубрика: Отчет по питанию

Рейтинг: +10

ka-ta-ri-na-2020

31 августа 2020 года

112

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1933349/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тазик салата - недели 16, 17, 18 + итоги августа + цель на сентябрь</a>                  <div style="padding:7px 0;">Привет,<br>Буду краток.<br>1. Вес.<br>16я неделя (09.08.2020-15.08.2020)<br>Было 121.2 >>> Стало 122.1<br>Итого:<br>+0.9кг за эту неделю<br>17я неделя (16.08.2020-22.08.2020)<br>Было 122.1 >>> Стало 122.6<br>Итого:<br>+0.5кг за эту неделю<br>18я неделя (23.08.2020-29.08.2020)<br>Было 122.6 >>> Стало 119.8<br>Итого:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1933349/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1933349/
              ]Тазик салата - недели 16, 17, 18 + итоги августа + цель на сентябрь[/url][/b][/size]
              Привет, Буду краток. 1. Вес. 16я неделя (09.08.2020-15.08.2020) Было 121.2 >>> Стало 122.1 Итого: +0.9кг за эту неделю 17я неделя (16.08.2020-22.08.2020) Было 122.1 >>> Стало 122.6 Итого: +0.5кг за эту неделю 18я неделя (23.08.2020-29.08.2020) Было 122.6 >>> Стало 119.8 Итого: -2.8кг за эту неделю... [b][url=https://www.diets.ru/post/1933349/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ka-ta-ri-na-2020:

Мой марафон "Опять 25". Этап 0, День 1
Тазик салата - сколько стоит ваш завтрак?
• Тазик салата - недели 16, 17, 18 + итоги августа + цель на сентябрь
Тазик салата - неделя 15я - итоги
Тазик салата - 100 дней спустя - минус 21 см в талии

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с мансардой V355 "Норуолк"

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Комментарии:

НЕжныйАНГЕЛ

1 сентября 2020 года

Катя, молодец!

и спорт уже 3 раза в неделю - отлично всё идет!

Я бы поменяла калорийность в дни трень побольше, в остальные поменьше.
Похудение происходит за счет перевеса расхода энергии над потреблением.
Сама посуди - ты не тренируешься, значит расходуешь меньше энергии, а ешь в этот день больше, не логично

Зато когда тренируешься, ешь мало, тогда организм начинает экономить энергию, возможно за счет этого и были привесы, ну и пмс конечно тоже влияет, но это каждый месяц, т.ч. по идее, если все правильно не должно быть таких резких скачков

Ответить

ka-ta-ri-na-2020

(автор поста)

1 сентября 2020 года

Юль, у меня такая нелогичная калорийность в дни тренировок получилась, потому что рекомендация после тени не есть 2 часа, потом съесть чего-нибудь на 100кк, а потом еще через 3 часа уже нормально можно поесть. Поэтому у меня физически получается 2 полноценых приема пищи по 600-700кк.
Конечно, если мне голодно, и я хочу поесть, тогда будет и 3 приема и больший калораж.
Уж я точно не из тех, кто будет себя обижать отбором еды

↑ Ответить

НЕжныйАНГЕЛ

1 сентября 2020 года

Поняла

Главное что результат есть

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))