Отчет за лето и новые планы.

Ну что, я тут посчитала и выяснила, что за лето я утратила ровнехонько 5 кг!
Кто-то может скажет что мало, но с моими летними нарушениями , нервотрепкой и прочими грустными делами очень даже ничего.
Так что бодро идем дальше в осень.
Поспорила с дочерью (даже не поспорила, неправильно ), что если буду придерживаться ее системы питания (обратное HFLC), то буду тонкой и звонкой. Правила установили следующие:
- цельнорастительное питание (не путать с веганством);
- исключение масел (жиры только в виде семян, орехов, авокадо - очень немного)
- готовим сами из цельнозерновых продуктов (никаких полуфабрикатов, макарон, хлеба и т.п)
- сахар полностью исключаем (имеется ввиду сахар как сахар, а не содержащие его фрукты, например)
- ИГ желательно, но не обязательно
- Калорийность не менее 1400 ккал (поверьте, без жиров набрать ее очень сложно, чтобы не лопнуть)
- Ежедневная физическая нагрузка в виде ходьбы, остальное по желанию, вообще желательно в течение дня не сидеть и не лежать, а двигаться, делая что-то (автор этой системы, как мне рассказывала дочь, работает на беговой дорожке, оборудованной столиком )

Ну вот пожалуй все. Скачала она мне приложение, где нужно отмечать, что ты съел из положенного, называется DailyDozen

Ну я еще записалась в Осенний марафон, надеюсь, что дойду до конца, тем более наша "заруба" с дочкой тоже на три месяца рассчитана. Буду информировать о ходе эксперимента.