Всем здравствуйте!
Вот и подошёл к концу мой второй день системной жизни. Я целый день питалась по правилам системы. Вот мое сегодняшнее меню.
Завтрак 7:30: салат (морковь, свекла, помидор, лук, консервированный зелёный горошек, растительное масло) (250г), хлеб (45г), корбонат свинина (75г), кофе с сахаром.
Обед 12:30: куриная грудка (225г), тушёные овощи (зелёная фасоль, помидора, лук, соль перец) (151г).
Перекус 16:00: сыр адегейский (50г).
Ужин 18:00: творог 5% (170г), огурец (170г) и позвала для вкуса сушеным укропом.
Все пункты самодисциплины я сегодня выполнила. Меня это радует.
С физической нагрузкой пока беда. Но я возьму себя в руки и начну заниматься. Хорошая новость я достала из "темного угла" свой шагомер. Если позволит погода, завтра иду в рощу на прогулку.
Всем здравствуйте! Вот и подошёл к концу мой второй день системной жизни. Я целый день питалась по правилам системы. Вот мое сегодняшнее меню. Завтрак 7:30: салат (морковь, свекла, помидор, лук, консервированный зелёный горошек, растительное масло) (250г), хлеб (45г), корбонат свинина (75г), кофе с сахаром...
Читать полностью
Ой, начинать сложно, особенно в большом весе... Бери себя в руки и давай гулять))
У меня мама за 3 месяца скинула 15 кг только на прогулках. Позже уже подключила питание. Вдохновляюсь её примером)
Начните с малого
Я, например, бросала баскетбольный мяч в баскетбольное же кольцо.
Вес у меня на тот момент был около 136 кг.
В первый раз меня хватило ровно на десять минут. Я задыхалась, тахикардия была сумасшедшая.
А сейчас, полтора месяца спустя, я уже бросаю мяч по 40 минут от одного до трех раз в день, за исключением выходных.
По выходным у меня прогулки
У меня мама за 3 месяца скинула 15 кг только на прогулках. Позже уже подключила питание. Вдохновляюсь её примером)
Я, например, бросала баскетбольный мяч в баскетбольное же кольцо.
Вес у меня на тот момент был около 136 кг.
В первый раз меня хватило ровно на десять минут. Я задыхалась, тахикардия была сумасшедшая.
А сейчас, полтора месяца спустя, я уже бросаю мяч по 40 минут от одного до трех раз в день, за исключением выходных.
По выходным у меня прогулки