08.09.20 НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО

Сегодня я стартовала. Сначала утром думала пойду в магазин за сладким, но потом начала менять мышление, подумала что лучше я буду полноценно кушать и иногда устраивать читмил, когда я действительно этого хочу. А по факту сладкого ведь не хочется. Т.е. я себя не ущемляю в питании, буду ориентировать на 1500 ккал в день, готовить полезные сладости с сах. зам. Жирную пищу я так и так не люблю, слабость в сладостях, так что буду следить за своим мышлением и придерживаться режима дня.
Сейчас я только что закончила тренировку, занималась по программе TGYM "Успеть похудеть". С меня пот просто градом льется. У меня вес 83 кг, трудно заниматься, и такие интенсивные тренировки длительностью 30 минут можно выдержать. По ее тренировкам заниматься буду 4 недели через день, а между основными тренировками я включу силовые и день на отдых. Я не буду себя изматывать. "Успеть похудеть" это кардио тренировка, работа с собственным весом, а мне еще хочется включить силовые. Моя цель выработать привычку к регулярному спорту, даже когда постройнею, достигну своего идеального веса, чтобы я спорт не забросила, но и не была от него зависима. Все должно быть в меру. Плюс еще сегодня по тв посмотрела программу "Взвешенные и счастливые", меня очень мотивируют люди, когда с большим весом занимаются спортом и худеют, как бы им не было тяжело. Все зависит от нас самих. И лучше от маленьких побед двигаться к большим победам! Это наверное будет моим лозунгом!
Лишний вес не берется просто так, у кого то может быть гормональный фон, ну а у большинства, лишний вес берется от психологических проблем. В моем случае заниженная самооценка. Но и с этим можно и нужно работать:-)
Каждый день буду отписываться в дневнике о своих успехах))))) Ведение дневника - это дисциплинирует. И дает понимание к чему нужно двигаться. Так что скоро и я расскажу историю своего похудения. У меня был момент раньше, когда весила 60 и я похудела до 48, 12 кг скинула. Но сейчас цель сделать красивое и подтянутое тело и иметь вес 55 кг. И еще я буду стараться не взвешивать каждый день, а ориентироваться на объемы. Объемы наверное нет смысла замирать каждую неделю. Но буду над этим работать. А то я иногда зависимо от своего веса. А взвешиваться каждый день не разумно. Тут буду работать над своим мышлением и над своими установками)))