 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
7 декабря 2010 года | 157 | 6 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Собираюсь записаться в спортзал. Не знаю как часто буду его посещать, но надеюсь на 2 раза в неделю. Грозит ли мне "перекачка" мышц? В основном я собираюсь работать над мышцами брюшного прессика, но всеравно что то не по себе Читать полностью |
Дневник Машка: |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В первые недели возможны увеличения объемов - это вода. Непривычные к тренировкам мышцы задерживают воду, так что тело отекает, а "умно-подкованные в спорте" дамы начинают пищать и вопить "Ой, я накачала себе мышцы, как у бодибилдера"...
Мой совет - в зале обязательно начинать с кардио, причем бегать на дорожке совершенно необязательно. Эллипсоид, ходьба шагом, степпер - 20 минут на разогрев. Потом силовая часть - не забывайте вместе с мышцами брюшного пресса качать еще и спину. Потом завершающее кардио + небольшая растяжка.
Профессионалы там объяснят все вплоть до химических процессов в организме, почему женщине, чтобы сделать попу своей мечты, приходится делать становую с 30 кг минимум 3 раза в неделю, при этом соблюдая определенный режим питания....