Который день ломаю голову, почему же не идет похудение.
Вес стоит как вкопанный.
Почти три недели по 20-30 минут шесть дней в неделю шагаю на эллипсе в аэробном режиме.
Плюс заминка стрейчингом 20 мин.
Плюс в среднем 5000 шагов в день.
Плюс питание зигзагом в пределах 1500 ккал, что с моим ростовесом ок.
Плюс интервальное питание 8/24.
Сахар, сладости, булки не видела уже больше месяца.
Еда в целом полезная.
Из жареного - только яичница, и то не каждый день.
Из реально вредного - 1-2 сосиски в день. Тоже не каждый день.
Ничего пересоленого и консервированного.
Но вес стоит.
+/- 200гр.
Морить голодом и уходить на 1000-1200 ккал не хочется.
Может у кого-то есть идеи, что можно сделать еще?
Который день ломаю голову, почему же не идет похудение. Вес стоит как вкопанный. Почти три недели по 20-30 минут шесть дней в неделю шагаю на эллипсе в аэробном режиме. Плюс заминка стрейчингом 20 мин. Плюс в среднем 5000 шагов в день. Плюс питание зигзагом в пределах 1500 ккал, что с моим ростовесом ок. Плюс интервальное питание 8/24...
Читать полностью
Я бы посоветовала расслабиться) И у вас идеальный вес! Для меня) Я к нему стремлюсь, и это при росте 170! А у Вас 175! Мне кажется у Вас идеальная фигура!
Вы такая молодец столько уже скинули. Я сама 75 при росте 168смстремлюсь к 60.
Не падайте духом, все у нас получится пересмотрите свой рацион. Не только ккал а именно соотношения бжу. Возможно там что то не так.
Сама я на низкоуглеводке стараюсь по ккалориям набирать до 1400-1500. Но это опять таки мой путь стройнения у всех он свой. Надо что бы и комфортно и вес уходил..меня пока все устраивает но боюсь плато. Он очень выбивает из сил
Вам желаю скорейшего отвесика, в нашем деле отвес очень поднимает настроение
1. Калории не правильно считаются - где-то видео есть, как в свою пользу чуть ли не в два раза занижают
2. Калории считаются правильно, но усваиваются не правильно - вместо энергии преобразуются в набор веса
Про воду вы ничего не написали сколько пьёте.. не менее 1.5 л (чистой воды) не включая чаи супы и т д. Возможно по здоровью не все хорошо-это то же влияет(особенно гинекология, эндокринология)процентное соотношение БЖУ в ваших 1500 возможно надо пересмотреть.. Зигзаг я делала (1300-1800)когда на плато вышла и вес стоял(до плато сидела на ПП 1500), просто делюсь своим опытом. И я так понимаю у вас интервальное голодание 16/8..?
Не падайте духом, все у нас получится пересмотрите свой рацион. Не только ккал а именно соотношения бжу. Возможно там что то не так.
Сама я на низкоуглеводке стараюсь по ккалориям набирать до 1400-1500. Но это опять таки мой путь стройнения у всех он свой. Надо что бы и комфортно и вес уходил..меня пока все устраивает но боюсь плато. Он очень выбивает из сил
Вам желаю скорейшего отвесика, в нашем деле отвес очень поднимает настроение
2. Калории считаются правильно, но усваиваются не правильно - вместо энергии преобразуются в набор веса