Стройняшки и те кто уже на пути! Нужен вам совет. Худею с вами с 2014 года. Мне 27 лет.
Примерно с этого времени я борюсь с лишним весом, худела и до 60 кг (рост 160 см) и поправлялась до 81. В данный момент вес 78 кг. из-за постоянных колебаний веса начались проблемы со здоровьем, появилась инсулинорезистентность. Препараты принимаю. Кто не знает-ИР это нечувствительность клеток к инсулину, невозможность для клеток, Образно говоря, взять глюкозу для использования. Те кто сталкивался с такой проблемой, знают, что похудеть при ИР достаточно сложно. У меня часто бывает что я слежу за питанием, занимаюсь спортом, ограничиваю себя в сладком, мучном и т д и результат за месяц иногда и до килограмма не дотягивает. У меня опускаются руки.
Собственно в этом и вопрос: как не потерять мотивацию в этом нелегком пути (20 лишних кило), меня ужасно демотивирует отсутствие более скорых результатов, я срываюсь( особенно отягощает то, что это только начало пути, когда результатов еще нет и они не стимулируют.
Читаю тех, кто скинул за год-два по 30 кг и мысленно спрашиваю себя: как они не сдавались когда вес стоял? Ведь в среднем это 1-2 кг в месяц.
Пост не про то, что делать, чтобы похудеть, а про то что делать, чтобы не потерять мотивацию. Столько раз пыталась. Честно, сил уже нет.
Поделитесь своими способами или мыслями на этот счет.
С уважением
Стройняшки и те кто уже на пути! Нужен вам совет. Худею с вами с 2014 года. Мне 27 лет.
не нравятся медленные результаты? ну, подумайте о том, как быстротечно время.. вот неторопясь, снижая по килограмму, можно за год избавиться от 12кг! то есть за полтора года Вы бы вернули себе свои 60кг. а если оглянуться на последние полтора года, со всеми срывами от потери мотивации.. гоняясь за быстрым результатом Вы рискуете потерять две самые ценные вещи: здоровье и время.
я так мотивировала саму себя.. за всеми этими "с понедельника начну", голодовками и срывами летят годы, а воз и ныне там. пора понять: тише едешь - дальше будешь, и действовать согласно этому.)
Что ещё - купите красивые брюки на два размера меньше и периодически надевайте их, представляя как классно будете выглядеть, когда они сядут на вас как влитые!
Так вот со знания своих ошибок посоветую.
Если по чесноку, ведь каждую женщину больше интересует внешний вид, чем вес. Вес, ИМТ - это просто привычные, устоявшиеся критерии, которые соотносятся опосредовано с внешним видом.
Попробуй отпустить свое стремление к малому весу, а как советуют девочки, подержать , что сейчас имеешь, формируя при этом свою фигуру, а для этого вырабатывай привычки постоянной ежедневной физической нагрузки. Пока молодая, тело слушается и способное на многое. Выбрать упражнения, которые формируют проблемные зоны и в то же время приятны в исполнении( или приучай себя, чтобы они стали приятны, или хотя бы привычны, необходимы). ходить тоже важно, но ежедневная разминка всех частей тела просто необходима.
Конечно, за питанием тоже надо следить, но сильно занижать его не стоит. Ведь организму необходимы витамины и микроэлементы, при низких калориях это все не наберется, а жить постоянно на химических добавках тоже ненормально. Старайся увеличивать расход энергии именно за счет физической нагрузки.
Желание же иметь стройную красивую фигуру имеется, а за счет диеты это не особо выходит, значит надо построить свою жизнь так, чтобы в ней уместилась достаточная физическая нагрузка.
Как-то так. Все в наших руках!
И незачем ставить рекорды по похудению. Это вредно для внутренних органов - быстро сбрасывать вес.
Умеренное питание и регулярная физкультура, вес постепенно придет в свою норму, инсулинорезистентность пропадёт самостоятельно.
И возможно вам не надо стремиться быть астеником. Смените цели.
Совет только один: полюбить полезную еду и физическую активность. Не ради цифер на весах, а из-за самочувствия!
Удачи!
Вот тут-то и нужны такие сайты. Здесь у кого-то хорошо идет процесс и он на позитиве, полон энергии, радости и любви ко всему миру. В этот момент он может поделиться всем этим с тем, у кого вес встал или просто на данный момент силы исчерпаны.
Только надо не забывать быть благодарным, и когда позитив появляется у тебя, надо обязательно им поделиться с тем, кому сейчас трудно.
И тогда все у нас получится! Вместе мы сила!
спасибо за ваш ответ
у меня инсулин поднимался и выше, сколько не помню.
врач сказала что инсулин лучше всего держать в единичной цифре и все будет в порядке.
плюс дозу метформина мне сейчас увеличили, на днях буду сдавать анализы и узнать сколько инсулин. думаю снизился
Инсулинорезистентность обратима, что не скажешь про диабет.
Лечение диабета будет гораздо сложнее, чем медленно и верно снижать вес сейчас.
Я сама на этом держусь. Много веса набрала, много времени потеряла. Но сейчас я борюсь с этим. Я хочу быть здоровой. И даже сейчас, когда вес встал, я не отчаиваюсь. Главное следовать диете и занятиям. И он снова пойдет на спад
Я так бросила курить
Курила всю жизнь и всю жизнь бросала- начинала, мотивировала себя, снова бросала и начинала...
У меня не работают мотивации совсем, мозг вывернется и найдёт лазейку.
10 лет назад разозлилась на себя и без всяких уговоров-мотиваций бросила навсегда. Просто тупо не курила.
Как бы меня ни трясло и не выворачивало говорила себе: -Я тупо не курю.
Не знаю, как это пойдёт с едой, можно попробовать.
Выбрать запрещённые продукты и не есть их или взвешивать порции еды и ни грамма больше дозволенного.
И никакой жалости к себе!
И никаких поблажек, и никаких "только чуть-чуть, одну конфетку".. И не раздумывайте об этом много.
Просто соберитесь и тупо не жрите!
Питание и физ активность и будет нам счастье ... ни волшебной палки ни пилюли нет ... мотивация одна - здоровье! А диабет это страшно и туда никому не хочется... Желаю что бы все у Вас получилось ! Тем более молодость на Вашей стороне.
и вам удачи, большой большой, успехов и веры в себя