Я говорила что мои весы врут, а вернее льстят мне, так вот, это чистая правда. Мой реальный вес 104.4кг!!! Вот так можно разъесться если уйти из жизни в депрессию. Радует то что на месячном марафоне я сбросила 4 кг, а значит вес был около 110кг, а это уже очень много...
Много конечно для меня! Кому-то и 140 нормально а кому-то 45 уже много. Так что равняюсь только на себя и свои внутренние ощущения. Цели выставляю мелкими шагами.
Шаг N 1. Прийти к 2х значному числу, то есть к 99кг.
Шаг N 2. Достичь привычного веса 95 кг.
Шаг N 3. Увидеть на весах первой 8, то есть 89кг.
План действий для достижения 1шага:
1) Исключить сладкое и мучное по максимуму.
2) Перерыв между приёмами пищи не менее 2х часов.
3) Порция не больше 300г.
4) Разгрузочный день 1 раз в неделю.
5) Выпивать не менее 2х литров воды.
По питанию пока вроде все.
6) Утренняя зарядка 15мин.
7) За день не менее 12 000 шагов.
8) Вечером не менее 30 мин физических занятий.
Временные рамки для достижения 1 шага, до нового года, то есть 2 месяца!
Помимо прямых действий для снижения веса, применяю действия для поддержания хорошего настроения.
Так же принимаются советы и поправки моего плана со стороны. Буду благодарна за помощь.
Старт дан сегодня! Символично что сегодня 1 число, но это я не специально.
Я говорила что мои весы врут, а вернее льстят мне, так вот, это чистая правда. Мой реальный вес 104.4кг!!! Вот так можно разъесться если уйти из жизни в депрессию. Радует то что на месячном марафоне я сбросила 4 кг, а значит вес был около 110кг, а это уже очень много... Много конечно для меня! Кому-то и 140 нормально а кому-то 45 уже много...
Читать полностью
ООО крутяк!!!! 4 кг -это достижение... у меня знакомая даже не меняя рацион , начав ходить сбросила около 10 кг...а будешь наедаться так? или сначала голодать , а потом срываться? не проще просто вредное исключить и есть досыта? не нападет жор и срыв?
Хорошие цели и по времени достижимые!
Читаю дневники, многие цели ставят, наверное и мне пора, они есть у меня в голове, остаётся прописать и отчитываться, так дело быстрее пойдёт
У меня вот тоже весы косячат, могу встать на весы в том же месте с интервалом 5 минут и они покажут разный результат. Где бы вот мне проверить свой вес, чтобы знать, покупать новые или нет?
Иришка, удачи в достижении поставленных целей и старайся не поддаваться депрессии, сама знаешь, как она опасна для здоровья
ой, Марин, про весы косячат..это даааа, Они что, у всех косячат???? у меня вчера на несколько кг меньше показывали, чем сегодня...сегодня опять в норме...этож так можно заранее обрадоваться а потом расстроиться у меня так показывают два плюс, два минус...
да не говори, Людмила, у меня вчера тоже меньше чем сегодня, ну я в отчёте в клубе поставила больший вес. У меня ещё есть механические весы времён Ленина но на них ваще ничё не понятно
Конечно погрешность есть всегда. Но вот когда 98 видела было норм, а как 104 увидела сразу голова включилась. Главное чтобы не не пару дней, а до самогоконца жизни не отключалась, но это будет видно, мож как всегда пока запал есть а там успокоюсь и решу что все нормально и так
У меня может быть так. К БД по серьезному пару -тройку дней не ходила. весы показывают 109. 4. Сходила. На утро весы показали....112,8.
А шагомер что показывает? С первого по 5 этаж я поднимаюсь за 12 шагов. Вот это как??? У меня нет лифта. я по ступенькам ножками хожу. Уже как маразм. хожу. считаю шаги дома. особенно после полуночи. Я насчитала 160 шагов. А МНЕ ОН ПИШЕТ 74.
Исключить вредное. Это что именно?
Не уверена я что не сокращая порцию мне реально похудеть не паша по полной в тренажёрном зале.
Читаю дневники, многие цели ставят, наверное и мне пора, они есть у меня в голове, остаётся прописать и отчитываться, так дело быстрее пойдёт
У меня вот тоже весы косячат, могу встать на весы в том же месте с интервалом 5 минут и они покажут разный результат. Где бы вот мне проверить свой вес, чтобы знать, покупать новые или нет?
Иришка, удачи в достижении поставленных целей и старайся не поддаваться депрессии, сама знаешь, как она опасна для здоровья
При мне весы проверили чтоб вес был точный при помощи гири, вес у которой указан точно.
Зимой у меня наоборот все хорошо. Люблю я мороз и снег.
Научишься так за такое представление тоже деньги брать можно.
Хотела бы я посмотреть на то как ты в ластах бабло считаешь.
И шаги постепенные - хорошо!
Успехов
Я желаю Вам удачи!!!
Удачи тебе и достижения цели. Обнимашки!
А шагомер что показывает? С первого по 5 этаж я поднимаюсь за 12 шагов. Вот это как??? У меня нет лифта. я по ступенькам ножками хожу. Уже как маразм. хожу. считаю шаги дома. особенно после полуночи. Я насчитала 160 шагов. А МНЕ ОН ПИШЕТ 74.