После 18.00... НЕ ЕСТЬ!!!

Какой совет первым делом дают тем, кто выражает желание стать стройнее, похудеть или начать здоровый образ жизни? Что тысячу раз вы сами говорили своим подругам и, разумеется себе? Конечно, вот главный секрет быстрого и надежного похудения: «Не есть после шести».

Те, кто неимоверным усилием воли сумели выполнить эту рекомендацию, убедились, что лучше становятся не только фигура, но и сон. Кроме того, появляется аппетит по утрам и можно приступить к следующему этапу: есть, соблюдая перерывы между приемами пищи в 2-3 часа, следя, чтобы каждая последующая трапеза была менее обильной, чем предыдущая.

Строго говоря, понятие «после шести» весьма растяжимое. Если Вы — классическая «сова», ложитесь заполночь, а ваше утро начинается никак не раньше 10-ти, абсолютно не обязательно страдать от голода есь вечер. Ужин должен отстоять от сна на три, а лучше. четыре часа. Певица Валерия, чья фигура может считаться эталоном стройности, считает, что весь секрет в том, чтобы не есть с ужина до завтрака 12 часов и спать не менее 8-ми часов в сутки. Теперь посчитайте: если ваш ужин проходит в канонические 6 часов вечера, спать ложитесь в 10, встаете на работу в шесть утра и, выспавшаяся и голодная, приступаете к завтраку. Или же, вы ужинаете в 9 вечера, ложитесь в час ночи и завтракаете в 9-10 утра.

Что самое сложное в выполнении плана «не есть после шести»? Не поддаться ложным позывам голода, которые настигают нас, как правило, часов в девять вечера. Есть вам на самом деле не хочется, но запретный плод сладок и как только есть нельзя — рука сама тянется к холодильнику. Что делать? Выпейте чашку зеленого чая без сахара или однопроцентного кефира, а лучше займитесь чем-нибудь интересным: почитайте книгу, проверьте уроки у ребенка, поболтайте со своей второй половинкой, посмотрите очередной сериал или займитесь косметическими процедурами.