24-26/30 - личный марафон

Что-то я со вторника вся в делах, отчитываюсь сразу за 3 дня.
Процесс похудения идет нормально, на сегодняшний день уже 74.4 кг (ровно - 4 с начала марафона). Удержать этот вес и задачи на марафон выполнены и перевыполнены
Во вторник запланировали с моими дорогими подругами "субботник" в моем саду, обещают снег (собственно он уже пошел), чтобы все привести окончательно в порядок. Я с утра еще немного походила с Лесли (3 мили с шариками). Так что физическую нагрузку выполнила сполна.
"Дикая зона" моего садика теперь прорежена к зиме, собакам вольготно гулять. Мешки, конечно, уедут на помойку

Лишние сухие ветки сожгли в гриле, заодно погрелись у костра


Потом я естественно накрыла стол, тем более еще одной нашей подруге был ДР, но она не с нами в этот день... У меня углеводы, поэтому приготовила булгур с грибами, баклажанчики, салат, остальное закуски. Выпили по бокалу глинтвейна для согрева.

На ужин ела свой любимый рулетик из слоеного теста с тыквой.

В среду с утра прошла с Лесли 3 мили (машина не на ходу, на гору не поедешь ходить), днем еще сделала занятие по аэробике в стиле танцев живота - ученица моя перенеслась, вот и время появилось. Весь день шел дождь, а к вечеру пошел снежок, мы с собакой пошли гулять по первому снегу, класс!
По питанию был витаминный, с утра начистила ананас и помело, разложила по контейнерам, теперь несколько дней забот нет, что есть на завтрак.
ну а остальное - супчик да салат.
Супы овощные без масла сейчас часто делаю на витамины, потому что холодно. У меня термомикс конечно палочка-выручалочка, рецепт "Суп дня" или "Очисти свой холодильник" наш любимый. Берем любые овощи, остатки овощей около 700 грамм, заливаем 500 мл воды, варим, пюрируем, добавляем соль и специи по вкусу. Всё! Сочетания цветов иногда получаются умопомрачительные, помните, я показывала свой борщ-пюре Не советую только мешать зеленые овощи и оранжевые, цвет не очень. У меня в этот раз был кусочек тыквы, кочерыжка от брокколи, палки от фенхеля и укропа, ну и цветной капусты положила.


В четверг запланировала сходить в город пешком, нужно было купить нитки для шитья, ну и заодно еще зашла в русский магазин и в пару интернациональных. В русском взяла брынзы и куриный паштет на белковый день (решила согрешить ), еще хлеба бородинского и дочери всяких вкусняшек. В интернациональном большом была первый раз, очень довольна ассортиментом, в этот раз ничего особо не купила (дома пока есть, да и тяжело нести), а так вполне можно у них брать и соевый соус, фунчозу, и бобовые всякие, и специи. В другом магазине, поменьше, взяла для нас аж килограмм кешью всего за 12.5 евро (в супермаркетах 100 грамм может 2-4 евро стоить). Будем теперь всякие "сырные" соусы делать.
Находили, короче, по городу больше 10000 шагов.
Утром еще по видео ходила, лесли маленько надоела мне, Таня тоже, нашла еще один неплохой вариант ходьбы, очень похоже на Таню TGYM, но всё ж разнообразие. Делюсь


Там есть еще вторая часть и неплохая растяжка. В общем я все сделала. Нужно остальные программы посмотреть этого канала, пока времени не было.
По питанию, как я уже сказала, был белковый, ела овощи с брынзой: в обед в виде салата, в ужин - горячие. Дополнила хлебом с паштетом на обед, но паштета того было всего 50 г, специально не стала брать много.

Досмотрели, наконец, сериал "Тьма". Не скажу, чтобы прямо очень мне зашло... но так, глянуть можно. Теперь ничего нового смотреть не начинаю, записалась в декабре на учебу, сразу на два курса (бесплатные предложили), поэтому некогда. Добавила еще себе в трекинг привычек изучение итальянского, перед сном обязательно что-нибудь освежаю в памяти, нужно как-нибудь сесть, план составить.

У нас сегодня снег весь день валит, вечером или завтра покажу картинку. А пока всем хорошей пятницы!