Недельное меню «Русской диеты»

.
При добавлении минимальных физических нагрузок, число на весах будет уменьшаться с удвоенной скоростью. Поскольку диета не голодная, значит и занятия спортом будут достаточно комфортными. Организм всегда будет полон энергии и сил, поэтому слабость и головокружение не будут докучать Предполагается разовая порция одного из предложенных продуктов в количествах 150-200 грамм. Также рекомендуется не злоупотреблять жидкостью: за раз выпивайте один стакан. Ещё следует отдельно отметить салаты, они должны заправляться лим соком или раст маслом. «Русская диета» основана на четырёхразовом питании каждый день. Ниже предоставлено меню, которое сопроводит и порадует во время диеты:
1 День. Завтрак: квашенная капуста, варёная рыба, чай (компот).
Ланч: нежирный творог, варёное мясо, яблоко.
Обед: постный борщ, тушенная капуста, сок.
Ужин: варёной картофель, рыба отварная (в духовке, на пару), компот.
++++++++++++++++++++++++++++
2 День. Завтрак: салат из капусты, чай.
Ланч: кефир.
Обед: бефстроганов, сок.
Ужин: Отварной картофель, рыба на пару (в духовке, отварная), 1 фрукт (любой).
++++++++++++++++++++++++++++
3 День. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, варёное яйцо, чай.
Ланч: гречка с фруктами.
Обед: нежирное мясо, 1-2 фрукта (любых).
Ужин: винегрет, сок.
++++++++++++++++++++++++++++
4 День. Завтрак: ломтик хлеба, кефир.
Ланч: салат овощной (любые овощи).
Обед: квашенная капуста, варёное мясо.
Ужин: тёртая морковь с маслом, суп с мясным бульоном.
++++++++++++++++++++++++++++
5 День. Завтрак: Завтрак 1: творог, чай.
Ланч: сок (компот), 1-3 фрукта.
Обед: капуста (желательно свежая), варёное мясо, компот.
Ужин: печёная рыба, вода обычная или минеральная.
++++++++++++++++++++++++++++
6 День. Завтрак: квашенная капуста, варёное мясо.
Ланч: творог.
Обед: ломтик хлеба, овощной суп.
Ужин: варёная свекла и чернослив, постная свинина, компот (сок).
++++++++++++++++++++++++++++
7 День. Завтрак: гречка с мёдом.
Ланч: салат из фруктов.
Обед: овощной салат, запечённая рыба.
Ужин: варёный картофель, мясо варёное, фрукты и сок.
Соблюдён баланс между жирами, белками и углеводами.
Это доказывает, что «Русская диета» составлено грамотными диетологами.
Похудение не вызовет у организма стресс и будет протекать правильно.