Всем привет! Стала я озадачиваться с каких тренировок лучше начинать, чтобы постепенно, без стресса, увеличивать нагрузки (т.к. спорт очень давно проходил мимо меня). И возраст - 40. Я попыталась позаниматься интенсивными треньками - но не выдерживаю я их пока (сил не хватает, дыхылка не выдерживает, эстетика зашкаливает:корова на льду балерина по сравнению со мной. Итог: раздражение и нежелание делать что-то дальше). Смотрю в интернете, но пока такого, чтобы прям понравилось не нашла. В связи с этим просьба - девочки, может порекомендуете по своему опыту какой-нибудь хороший курс тренировок (желательно видео)
. Заранее огромное спасибо
И заодно сразу напишу отчетик за вчерашний день:
Прогулка 1 час
Завтрак: 2 яйца, бутерброд с сыром, кофе, хурма
Обед: Домашняя шаверма( куриная гр, помидор, огурец, пекинская капуста, лук, горчичный соус)
Ужин:банан
Точнее так: с утра самостоятельно: 1) Приседать (раз 50, только технику изучите, чтобы колени не убить) 2) Пресс (начинать с 15 и каждый день увеличивать, пока 100 раз ежедневно не сможете делать) 3) Спина - просто лежа на полу зацепиться носочками за опору и поднять переднюю часть корпуса и удерживать, чем дольше, тем лучше.
А по вечерам 2-3 раза в неделю пилатес. Только не прогуливать!
Таким образом у вас и ядро тела формироваться будет (с красивой попой
И от пилатеса общее укрепление, гибкость, грация и спокойные нервы будут)
У Тани (канал TGYM) буквально на днях вышло видео: аэробика без прыжков, приседаний и выпадов, ходьба у нее тоже есть и зумба легонькая.
Еще посмотрите канал "Виктория Ево, может что зайдет, интересные упражнения, рассчитаны на отсутствие подготовки и большой вес, и сама ведущая очень позитивная.
Удачи!