30 белки

Всем привет, сегодня начало второго круга. Вес на сегодня 63 кг. Обмеры выложу позже. Пока по меню пройдёмся
Завтрак: 2 хурмы и чай зелёный без сахара
Завтрак

Перекус: Небольшой кусочек хлеба и огурчика
Обед: Борщ с килькой, отруби ржаные и лаваш( огурец, помидор, печень минтая и зелень)
Обед: борщик и лаваш

Кофе к обеду

Ужин: Остатки лаваша, лаваш отменяется, схомячила все в обед, голодная после водного, главное не переесть. Замесила тесто с самодельным творожком с добавками. Должны получится красивые оладьи на кукурузной муке , фоточку выложу позже
- вкусняшка
Девочки, вчера перешла на силовые упражнения со штангой. Так что теперь день занимаюсь силовыми упражнениями, день - обычными. Вчера сделала 3 подхода становой тяги по 6 раз в каждом, 3 подхода приседаний с штангой 6 раз, 3-на пресс с блином 5 кг, 30раз, и 3 подхода жим лежа 20 кг - 10 раз. Под присмотром и руководством супруга. А сейчас сижу кайфую, обедаю, дочу спать уложила, а старшие пока в школе-садике. Мама решила оттянуться . Недавно вернулась от стоматолога-ортопеда, в четверг будут ставить коронки, а сегодня пока

Мои замеры:
, вес местной программы, а по моим подсчетам за круг я сбросила лишнего жирка 3,4 кг





Всем отличного настроения и хороших отвесов, Вместе мы сила