Как жить легче и проще

Всем привет!
Решила поделиться своими методами, которые поменяли мою жизнь, моё мировосприятие, улучшили качество жизни. Они были собраны с разных ресурсов, книг, марафонов, и мной опробованы в течении долго времени и уже заведены в привычку и подкорку мозга. Я не буду писать, как важно отдыхать, хорошо питаться и прочее, хочу рассмотреть с внутренней, эмоциональной стороны, т.к. именно она формирует внешнюю сторону.

Это не истина в последней инстанции, не призыв к действием, не описание чего-то супер нового, а просто мой опыт. Со мной можно не соглашаться, можно не верить - ок. В любом случае, я всегда открыта к любым комментариям.

Зачем оно мне понадобилось? В моей жизни происходили с завидной регулярностью всякие неприятные события, я не могла вырваться из какого-то порочного круга бед. И в крайний раз, когда ситуация повторилась и очень мощно, я была в депрессии и потерянности, и стала задавать новые вопросы и искать ответы в новых местах.

Пишу в порядке от простого к сложному. Все методы доступны каждой, с любым уровнем дохода, в любой ситуации, в любом месте.
Итак, начнем.

1. Благодарность.
Я поняла, насколько важно быть благодарной, а не недовольной. Благодарность поднимает настроение, позволяет замечать мелочи, поднимает уровень жизни. Люди, которые всем недовольны, не добиваются успехов. Они так и живут в своём болоте бу-бу-бу и постоянных упреков. Как начать благодарить и за что?
Самое простое - это вести дневник благодарностей. В тетради, в блокноте, даже в телефоне - не важно. Каждый день писать хотя бы 5 пунктов, за что вы благодарны сегодня. За что угодно - за то, что проснулись, что чувствуете запахи (это сейчас актуально), за чашку кофе утром, за приятное сообщение, за хорошие новости и т.д. У каждого человека, даже если сейчас его мир рушится, есть за что благодарить.
Я веду такой дневник больше 2х лет. Скажу точно, что от этой практики жизнь моя пошла в другом русле. Я практически каждый день пишу благодарности, некоторые повторяются изо дня в день. Пишу в среднем по 20 пунктов. Поняла вот что - чем больше благодарностей, тем больше получаешь хорошего. Писать можно хоть утром, хоть перед сном. Мне больше нравится делать это утром.
Следующий уровень в этой практике, благодарить в течении дня за всё происходящее, нужно ощутить это чувство. Прочувствовать до конца. Наполнится им. До мурашек.
Дальше можно благодарить за то, чего еще нет. Например, я утром благодарю за все хорошие новости, что я сегодня узнаю. Или если пишу кому-то сообщение, то заранее благодарю за самый лучший для меня ответ. И это работает!!
А затем нужно вывести это чувство на постоянную основу. Я благодарю и за какие-то отрицательные события, например благодарила за болезнь вирусом - в конце концов эта ситуация была мне для чего-то дана, да и сам факт болезни лично мне позволил отпустить все страхи, касаемо короновируса.
На эту тему рекомендую прочесть книгу Ронды Берн "Магия".

2. Аффирмации.
Это одно из моих любимых средств. Опять-таки скажу вкратце - очень важно то, о чем мы думаем. Если мы крутим в голове негатив, фразы типа "Я неудачница", "Мой муж меня не любит", "У меня ничего не получается", "Я толстая", "У меня нет денег", то так и будет. Подумайте и вспомните сами, наверняка у вас есть знакомые, которые произносят подобные фразы или любые другие негативные. Как они живут? Думаю, что не очень. А если вы узнали себя?
Если перестроить привычный тип мышления в позитив, то жизнь поменяется. Это 100%, я ощутила на себе.
Аффирмациями я пользуюсь каждый день, проговаривая про себя то, что мне сейчас нужно или откликается. Мой любимые аффирмации:
Я излучаю свет
Я наполнена любовью
Я безусловно здорова
Все системы моего организма работают идеально
Я счастлива и благополучна
Я живу в изобильном и безопасном мире
Мой мужчина любит меня
Я достойна всего самого лучшего
Можно придумать их самостоятельно, а можно воспользоваться ютубом, есть множество видео-аффирмаций на разные темы. Например, я могу во время утренних процедур их слушать. Так же, в инстаграм есть аккаунт @yogavsem.info, где каждый день выкладывают пост с аффирмациями на какую-то тему. Кстати, многие из них я переписываю в свой дневник благодарности.




Каждое утро я просыпаюсь и думаю: "Сегодня самый лучший день! Сегодня со мной случится чудо!". Если предстоит важная встреча, то я говорю "Я успешный человек. Я фантастически везучая. Я легко получаю всё, что хочу". Если вдруг с мужем возник какой-то напряг, хотя это случается крайне редко, я думаю: "Мой мужчина любит и ценит меня. Мой мужчина самый заботливый! Наша страсть разгорается вновь и вновь! Я желанна!". Стоит ли говорить, что всё моментально сходит на нет и он уже крутится вокруг меня сам?

3. Медитации как средство успокоения ума.
Я не буду описывать научные доказательства пользы медитаций (прочитайте в интернете), скажу лишь для тех, кто не в теме, что медитация это не магия, не секта, не религия. Это один из способов успокоиться, вернуться к себе.
Раньше у меня была очень кипучая, неуправляемая энергия. В моем поле было трудно находиться, меня просто разрывало изнутри. Это было похоже на пробку из-под шампанского, которая выстреливает с громким хлопком, делает дыру в потолке и улетает так, что не догнать. Ум находился в хаосе, я постоянно о чем-то думала, о прошлом, будущем, представляла ситуации, которых не было и нет, не могла уснуть. У меня в голове гудел голос. А многие кстати живут с этим голосом, не замечая его толком и думая, что это нормально. И я не могла на чем-то долго сконцентрироваться.
Так вот, я пришла к тому осознанию, что хочу сделать свою энергию более гибкой и мягкой, и успокоить хаос в голове. Таким образом я пришла к медитациям. Скажу сразу - первое время я ничего не понимала, думала, что это всё какая-то фигня, не могла продержаться и дольше двух минут. Как-то постепенно эта тема мне очень зашла!
Теперь я медитирую несколько раз в неделю. Не в позе лотоса, мне неудобно, а сидя или лежа. Нашла на ютубе тех, кого мне приятно слушать. С помощью медитаций я делала интересные проработки, например исцеление в утробе матери, энергетический разрыв с бывшими и т.д. Хотите верьте, хотите нет, но когда у меня пропал нюх, я делала каждый день медитацию на здоровье, она есть на ютубе. На 3ий день нюх стал возвращаться, а через неделю я была как огурец. Без единого лекарства. С помощью медитации я расслабляюсь, засыпаю, снимаю головную боль, наполняюсь энергией. Можно жить без боли и без стресса, если заниматься собой и своим состоянием. От медитации у меня ладошки приятно горят теплом.
У меня ушел этот гудящий голос и моя энергия стала пластичной и приятной.

Это были три самых простых способа, которые легко начать применять в любой момент. Следующие уже требуют некоторой осознанности и своей дисциплины.

4. Отстать от всех.
Да, в самом прямом смысле, отстать, перестать лезть в чужую жизнь, не указывать как и что нужно делать. В первую очередь это касается семьи, например перестать говорить мужу что и как, давать советы и прочее. Вот честно - когда я сама перестала с ним это делать, наши отношения вышли на новый уровень. Он взрослый мужик, разберется сам. Я понимаю, что мужчины бывают разные и бывает, что женщина изначально взяла бразды правления в свои руки, осознанно или нет. Она тащит воз на себе и мужчина привык так жить, и внезапное изменение этого может привести к очень мощным последствиям. У меня такого не было, я просто могла влезть в его какой-то процесс со своим советом или указанием.
Плюс, отстать от взрослых детей. Отстать от родителей и подруг. Позвольте каждому жить своей жизнью, даже если вам кажется, что они делают что-то не так. Не пытайтесь всех спасти и помочь, если вас напрямую об этом не просят. Не говорите что делать, если напрямую вас не спрашивают. Даже если вам, например, ваша подруга жалуется на начальника или мужа, или говорит что ей трудно потому что денег нет, но прямо не просит ей помочь, не предлагайте сами.
Это порочный круг спасателя и жертвы и роль спасателя не лучшая перспектива. Я не вспомню название книги на эту тему, но если что, напишу.
Живите своей жизнью.

5. Перестать осуждать и обсуждать.
Это мощный слив энергии. Это то, что не дает никакой пользы.
Когда я начала работать с собой, знакомиться с собой, то я поняла, что обсуждение кого-то мне вообще не интересно. Совсем. Есть малый круг людей, чья жизнь меня волнует, а остальные нет, значит и обсуждать тут нечего. И мне по барабану, кто там с кем спит, кто родил и от кого и прочее. И неужели кому-то интересно, что происходит в личной жизни каких-то селебрити??
И я не обсуждаю ни с кем своего мужа, это прям категорично. У меня не принято обсуждать новости, осуждать государство или еще кого-то и такие разговоры я обхожу стороной.

6. Выстроить свои личные границы.
Это крайне важно, это то, чему нас не учили. У людей очень размазанные представления о личных границах, а многие свои и не знают. Человек без личных границ не имеет стержня, его можно легко задеть и обидеть, его часто используют другие люди, такой человек не умеет говорить "Нет" и терпит то, что вокруг него происходит. Приведу примеры:
Есть люди, которые в очереди могут начать с тобой какой-то бессмысленный разговор, а еще лучше, начать ругать происходящее. Они говорят с тобой и говорят, никак не понимая что тебе неприятно. Так же, так могут вести себя таксисты, мастера маникюра и т.п. Если я не хочу поддерживать этот разговор, то говорю сразу, что общаться и слушать это я не хочу и не буду. Нет, я не ругаюсь, а вежливо и четко объясняю свою позицию.
Есть люди, которые могут вот так за здорово живешь спрашивать у тебя про детей. А когда уже? А когда второй? И так далее. Сразу четко и строго говорю, что это их не касается. Нет, я не буду вежливо улыбаться и придумывать какой-то ответ, скажу прямо. Лично я эти вопросы считаю недопустимым, верхом неприличия - ну а вдруг, например, я мечтаю о детях, но не могу их иметь по причине бесплодия? И такой бестактный вопрос наносит мне боль? Нет, люди не думаю о таком. У меня мама любила задавать этот вопрос, раньше я как-то что-то отвечала, а потом сказала четко и ясно, что это моё дело и ее никаким образом не касается. Больше не спрашивала.
И так далее.
Важно определить, что для вас недопустимо. И доносить эту информацию в случае нарушения ваших границ.
И конечно же важно не нарушать чужие границы самой, но это сложнее - как я сказала, зачастую люди понятия не имеют что это.

Конечно же, это далеко не всё чем я пользуюсь и к чему пришла.
Всё это изменило моё сознание, изменило мою жизнь. Мне стало легко - да, теперь я могу сказать, что живу легко и просто. Мне кайфово, я наполнена счастьем и любовью. Это чувствуют окружающие, это чувствует муж, который как кот вокруг меня ходит. Меня ничего не раздражает, я не грущу. Очень многие желания сбываются каким-то волшебным образом. Вырос доход. У меня полностью поменялся круг общения и это супер.
Конечно, я не живу в мире розовых единорогов и со мной случаются какие-то отрицательные моменты. Я писала про болезнь, а вчера машина не завелась и так и стоит, клиент сорвался и т.д. Но! Я реагирую на эти события по-другому и это ключ ко всему! Да, я могу позлиться, могу расстроится, правда меня не хватает надолго, потому что я благодарю и верю в лучшее. И дальше будет только круче!!

Надеюсь, что кому-то мои слова будут интересны и полезны. Есть есть вопросы, пишите! Да вообще пишите))

П. С. Конечно же, самое просто - это сказать: Мне ничего не поможет. Это не будет работать. Это всё фигня. Проще всего продолжать жить как живется, даже если чувствуешь недовольство жизнью, если живешь не так как хочешь, если денег нет, если муж бесит. Сложно начать работать над собой, ведь наш мозг не любит напрягаться, а идет по пути наименьшего сопротивления.
Но это того стоит!