Шажок прямо

На самом деле непросто это. Без привычки. Контролировать себя. Постоянно помнить и фиксировать, что ешь и пьешь, как двигаешься. Кажется, когда в это погрузишься, тебя уже не будет. А только несчастный робот=автомат. Но когда делаешь этот шажок, с удивлением ловишь себя на позитиве. Оказывается, начинаешь себя больше уважать и ценить, и любить, когда прикладываешь какие-то усилия, чтобы сделать себя счастливой.
Но все равно очень сложно. Сложно держать все под контролем. Постоянно срываешься. В мелочах. По-крупному. И самое важное тут - не махнуть рукой, а встать и дальше пойти. Своими шажочками. Маааленькими.
1 день я стартовала, по правилам. В этот же день, по закону подлости, заболела дочка. Это "классика". Как говорила одна замечательная диетолог, под руководством которой я когда=то худела "никогда не бывает идеального и правильного времени, чтобы заняться собой - всегда будут обстоятельства, которые могут стать поводом махнуть на себя рукой". В общем, из поставленных перед собой задач - и режима, и питания - я справилась с половиной. Мало. Но это шажок. Тоже шажок.
Вечером устала - график питания не составила, работала до полуночи. Утром побежала с другой дочкой в город по делам, давно ей обещала. В общем, день без контроля получился. Зато с прогулками полноценными.
Сегодня день третий. Опять с дневником питания и БЖУ, и с обязательными целями. Ем творог
Что сложно?
1. Уделять себе время. Даже на составление меню оно надо. И на то, чтобы приготовить что-то СЕБЕ, а не детям или мужу, или поработать. И на то, чтобы сделать 5-минутную зарядку. И на то, чтобы пойти на улицу, потому что это надо МНЕ. Не думала, что таким вещам мне придется учиться, перешагивать через себя.
2. Пить воду. Лет 5 назад я воду не пила. Вообще. Никакую и нисколько. Ее мне заменяли сладкие напитки, соки, компоты, чаи и т.д. Когда худела под началом диетолога в проекте, научилась воду пить. Сначала по глоточку, потом приучилась везде с собой бутылочку носить, потом... В общем, с тех пор я воду пью как само собой разумеющееся. Но сколько? Когда я начала считать, прослезилась. Таааак мало. А казалось, пью постоянно. А оказалось - очень мало. Опять учусь пить. А не грызть конфетки.
3. Есть фрукты-овощи. Не привычная я к ним. Через силу ем. Ем - вкусно и норм, но заставить себя взять то же яблоко или огурец - большая работа над собой.
4. Двигаться. Помните фигуру Ждуна? Это я. Сижу и жду, когда "меня похудеют". Гы...
5. Белок. Его тоже мало в питании. Но тут все проще. Я люблю и мясо, и рыбу, и грибы. Но жадничаю, для себя же. Дневник питания очень помогает это увидеть.
6. Смотреть на себя в зеркало. Вот это реально тяжело, очень. И страшно. И не хочется. Лучше вообще их все завесить. Давече попросила дочку меня сфоткать издали, на улице, на фоне моей родной школы. Первая реакция: "Зачем ты меня такой толстой и страшной сделала на фото?". Ну не могу признать, что это я. Ага...