Во-первых, с Новым годом, уважаемые "жители" Диетс!!! Желаю вам всем крепкого здоровья, больших отвесов, гармонии во всём! Во-вторых, посоветуйте, пожалуйста, вечному борцу с лишними килограммами: как худеть в период замедления метаболизма, когда тебе под 40 и оказывается, что вес не так уж и легко сбросить, сидя уже на проверенных диетах. Просто я в каком-то ступоре. Питалась на 1200 калорий в сутки, каждый день кардиотренировки по 30 минут, воду не могу я в себя впихнуть 1,5 л, только 1 л. получалось. И так на протяжении 20 дней, а на весах ни грамма отвеса. И что делать?!!! Я ничего не пойму, жир скапливается в основном на животе, уже трудно нагибаться. Понимаю, что нужно что-то с этим делать. Но, что делать, я не пойму. Помогите советом и опытом, пожалуйста!!!
Во-первых, с Новым годом, уважаемые "жители" Диетс!!! Желаю вам всем крепкого здоровья, больших отвесов, гармонии во всём! Во-вторых, посоветуйте, пожалуйста, вечному борцу с лишними килограммами: как худеть в период замедления метаболизма, когда тебе под 40 и оказывается, что вес не так уж и легко сбросить, сидя уже на проверенных диетах. Просто я в каком-то ступоре...
Читать полностью
Сужу по своему организму с таким же ростом : у меня бы уходил. Может быть есть что-то из продуктов, что организму не по душе (не по весу).
Я, например, набираю от алкоголя. Прямо в пропорции 1:1. И в пост набираю, хотя по калориям ем, скорее всего, даже меньше обычного.
В похудении нет никаких секретов, нужно есть меньше калорий, чем тратишь, плюс при этом не вводить организм в стресс голодом.
Рассчитать своё количество калорий без похудения, снизить норму на 20% чтобы худеть. Пить воду. Питаться правильно, помня ещё про БЖУ. Добавить спорт и массаж.
Насчёт взвешивания.
Поменять на весах батарейки, поставить на ровный пол, взвеситься утром, сделать замеры, а потом вставать на весы раз в неделю.
Я как раз начала худеть в 38 лет при весе 100 кг на подсчете калорий и ПП. Сначала совсем без спорта. Методом проб и ошибок исключила из рациона некоторые продукты. Питье воды 30 мл на 1 кг веса. Когда скинула 24 кг, подключила спорт. 30 мин кардио это мало, жир начинает гореть после 40 мин занятий. 1200 ккал это мало, особенно с тренировками. Калораж можно посчитать по формулам, они есть в интернете. Это все стандартные процедуры, но они работают.
Сначала 1 раз в неделю по 1,5 часа, играла в большой теннис. Затем стала 2 раза в неделю. За 2 года довела вес до нужной цыфры, дальше акцентировалась на поддержание и формирование фигуры.
Ходить минимум 10 тысяч шагов в день.
Измерять объемы. Бывает что вес стоит, а объемы уходят.
Проверить каким образом калории считаются, нет ли ошибки.
Сон минимум 8 часов.
Убрать стресс- тоже мешает похудению.
Проверить гармоны, если ничего не работает.
Возраст -абсолютно не помеха, все получится, не сдавайся!
К сожалению, в профиле не видно рост/вес.
Я, например, набираю от алкоголя. Прямо в пропорции 1:1. И в пост набираю, хотя по калориям ем, скорее всего, даже меньше обычного.
Рассчитать своё количество калорий без похудения, снизить норму на 20% чтобы худеть. Пить воду. Питаться правильно, помня ещё про БЖУ. Добавить спорт и массаж.
Насчёт взвешивания.
Поменять на весах батарейки, поставить на ровный пол, взвеситься утром, сделать замеры, а потом вставать на весы раз в неделю.
Измерять объемы. Бывает что вес стоит, а объемы уходят.
Проверить каким образом калории считаются, нет ли ошибки.
Сон минимум 8 часов.
Убрать стресс- тоже мешает похудению.
Проверить гармоны, если ничего не работает.
Возраст -абсолютно не помеха, все получится, не сдавайся!