Привет! Сейчас 1:40 ночи и я не сплю, а ем бутерброд с маслом и сыром, запивая все это чаем..ммм.. наслаждение да и только. А 70 кг никуда не делись))
Решимость полуночника Маши. План такой - пишу список того, что я больше не ем (5 продуктов от которых я готова отказаться) и 5 действия, которые я буду делать. Звучит все очень смешно и неправдиво, согласитесь? Но я полна решимости. Сейчас. по крайней мере сейчас, да.
Итак, план питания на завтра (05.01.2021):
Проснусь я не раньше обеда, по этому, сразу завтрако-обед будет. В списке будет запрещенный продукт - блины со сгущенкой. Разрешаю себе съесть завтра 3 блина с чаем и на этом завяжем с блинами до масленицы) Разрешаю потому что это входило в план на завтра до того, как я решила установить ограничения.
Завтрак (он же обед) 12:00 рис, яйцо вареное, кофе с молоком, хлебцы 1-2 шт, помидор с сыром
Перекус (десерт) 15:00 - 16:00 3 блина со сгущенкой + чай
Тренировка 17:00
Ужин 18:00 - 20:00 (?) Салат огурец/помидор/капуста/яйцо/лук + филе курицы (если куплю и приготовлю)
Неожиданным образом тренировка вписалась в план питания
ну и пусть будет!
Теперь список продуктов, от которых я отказываюсь (ТОП 5 продуктов, которые я есть не буду):
1. Батон (булки, сдобы)
2. Торты, пирожные
3. Чипсы, сухарики
4. Колбасы, сосиски
5. Фастфуд, слишком жирная еда с большим кол-вом масла
Теперь 5 действий, которые я буду делать:
1. Утренняя зарядка
2. Ежедневная прогулка (минимум час)
3. Фитнес-тренировка 20 минут (5-6 раз в неделю)
4. Стакан воды за 15 минут перед едой
5. Ужин только клетчатка/белок
На этом все. Спокойной ночи и приятного дня! С любовью и теплом, Маша
Блинчики
Удачи
Надеюсь, он у тебя останется!
Через час после блинчиков я бы не смогла заниматься спортом
Пересмотрела план с тренировкой и блинами) Ночью я об этом как-то не подумала))
Спасибо за поддержку!
но , надеюсь, все исполнится
Спасибо!!
особенно, если полюбить себя...и не только