Минус 800 за выходные.
Почитав дневники девочек решила тоже заняться и распланировать хотя бы на неделю.
Ранний подьем. С этим вопросов нет. А вот спать хотелось бы ложиться пораньше.
Уход за собой. В помощь есть в календари, где расписано все на месяц. Естественно с корриктировкой под свой рабочий график.
Питание. В принципе всё без фанатизма. Не есть на ночь. Пить воду. Маленькие порции. Разнообразные питание.
Физ нагрузки. Шаги, занятия с Лесли. Планка.
Как то так.
Минус 800 за выходные. Почитав дневники девочек решила тоже заняться и распланировать хотя бы на неделю. Ранний подьем. С этим вопросов нет. А вот спать хотелось бы ложиться пораньше. Уход за собой. В помощь есть в календари, где расписано все на месяц. Естественно с корриктировкой под свой рабочий график. Питание. В принципе всё без фанатизма. Не есть на ночь. Пить воду...
Читать полностью