Всем привет! Я - новенькая. Начала с 07.01.2020 года приводить себя в порядок. 41 год, 162 см и 79,4 кг. Вес такой уже несколько лет. Гуляет в пределах 3-4 кг. Работа сидячая. Походы в фитнес-клуб - 2-3 раза в неделю: легкое кардио 40 мин и силовая 20 мин. Но, видимо, этого недостаточно, пора закрывать рот.
Планы и цели на ближайший месяц ( до 10.02.2021 г.):
1. Фитнес продолжаю пока в том же режиме.
2. Возвращаюсь к ведению пищевого дневника и подсчету калорий (коридор 1200-1500). Питание: стандартное ПП, углеводы ограничиваю, вечером вообще убираю. Много пью. Короче - как обычно.
3. Начала курс общего и антицеллюлитного массажа, как раз на месяц.
4. Цель определили вместе с массажистом: 75 кг через месяц.
Девочки, помогите освоиться на новом месте. Позовите в клуб или дружить. Я по сайту погуляла, так понимаю, что хорошая компания - первое дело! Интересное, комфортное общение гарантирую.
Всем привет! Я - новенькая. Начала с 07.01.2020 года приводить себя в порядок. 41 год, 162 см и 79,4 кг. Вес такой уже несколько лет. Гуляет в пределах 3-4 кг. Работа сидячая. Походы в фитнес-клуб - 2-3 раза в неделю: легкое кардио 40 мин и силовая 20 мин. Но, видимо, этого недостаточно, пора закрывать рот. Планы и цели на ближайший месяц ( до 10.02.2021 г.): 1...
Читать полностью
Компания здесь и правда хорошая, всегда поддержат, и пошутят, и помогут))
https://www.diets.ru/club/1940164/
Настрой и план отличный!
Пусть все получится!
Удачи в планах!!!
Да, тут компания хорошая...присоединяйся!!!