Всем привет! Сегодняшний отчёт по спорту. Начну с того что был очень тяжёлый и загруженный день-не было практически времени посадить попу хоть на 5 минут...
Выкроила время для спортзала(это было скорее неожиданностью на данный день потому что знала изначально что он будет бешенным...) Откаталась на велотренажёре тяжеловато, проехала 23,5 км.
Зашла в качалку там ребята мои и один из них наш чемпион по армрэстлингу Андрей(он наш гуру)) -разговорились пока восстанавливала дыхание(уже на этом этапе поняла что силовая сегодня это уже будет больше издевательство над организмом нежели тренировка приносящая пользу) Так вот когда Андрей узнал что у меня кардио 40-45 потом силовая 15-30 минут-отругал)) Сказал нагрузка большая! Чередовать нужно день через день кардио/силовая либо в один день но кардио минут15-20 а затем силовая столько же. На железо сегодня я не пошла. (( По шагам 7 тыс с копейками в итоге 500ккал на велике сожгла и 650 ккал шагами за день..
Поужинала в 19 шпроты тушёные с овощами. Сейчас чуть отдохну потом соберу свои баночки, поболтаю с близкими и спать ((Сегодня выжатый лимон((
Вот еще инфу нашла - может кому полезной будет :
Девочки всем здоровья и добра!
По спорту - молодчина
Расскажи потом, как тренировки скорректировала
.( то что идет в баночках консервных на бутики - это и есть та же килька( шпроты) только подкопченные) другими словами это просто килька)) Брала замороженную кильку промывала - удаляла головы добавляла морковь на крупную терку + пару луковиц нарезанных+ специи и соль и тушила 2-.2.5 часа - в конце добавляю 2 столовые ложки оливкового масла на пол кастрюльки ( где то литра 2.5 в итоге получается на глаз )
Спасибо за подсказку
У меня 8000 шагов 172 калории.
Хотя знаешь по снегу идти то больше калорий тратится
Ну я так думаю
Тушеные шпроты удивили
А новый гардероб - это круто!
А тоже старые джинсы оставляю, на случай, если обратно поправлюсь