15 тыщ шагов - 9 часов гулять

Вес тут ни причем, это как я и ранее писала, трасса тяжелая зима не лучшее время для ходьбы если только у вас там не асфальт

Подняла архив, у меня на 20 000 шагов уходит 3,5 часа, т.ч. на 20 000 шагов не надо 9 часов, а максимум 4

У тебя был заведомо провальный план, Вик. 20000шагов так просто не нагулять, тем более в магазинах. Это надо целенаправленно и долго идти. Желательно в лесопарковой зоне, по набережной, тогда будет польза. В магазинах ты останавливаешься на каждом шагу, глазеешь и т.д. Да и стоит ли толкаться в нынешних условиях столько времени в общественных местах.. и не слишком ли большая нагрузка ляжет на ноги. По мне так минусы перекроют плюсы, я уж молчу, что найти столько времени ежедневно большая проблема. Возьми за эталон пока 8тыс шагов, 56000 в неделю. И посмотри, что из этого выйдет, как будешь успевать и реакцию организма.

Зимой сложно 20000 нашагала, мне кажется.. особенно, если холодно.. если только по делам, но точно не просто погулять..

Я когда бегу десятку мне примерно 10 тыщ насчитывает на 6-7 километре. Пешком тоже где-то так. По gps.
Где-то врёт шагомер у тебя.

Я не советую вам покупать дорожку, если вы отдали орбитрек.
Возможность в спортзал походить есть? Это самое лучшее.
Что касается ходьбы.
Шаги по торговому центру это не ходьба, это прогулка и толку нет от нее.
Пробуйте на улице увеличивать темп до кардиоходьбы, на браслете это сжигание жира. Настройте браслет под свой вес возраст и рост.
Ходите так сколько сможете, вряд ли сначала это будет больше 5 тысяч шагов, и от дома далеко не уходите, будьте готовы в любой момент вернуться.
Если на улице ходить нельзя, то дома с Лесли, у нее есть много разных по темпу тренировок, пробуйте потихоньку 15 минутные, подбирайте для себя.
Включайте браслет обязательно.

Ни на чем не настаиваю. Просто своим опытом делюсь.
Начала я шаги нахаживать в марафоне. Взяла обязательство по 10 000 в день топать. Поскольку я сейчас на работу не хожу, а зима в Сибири такая себе - то снега навалит, то мороз за -30 долбанет, то встал вопрос КАК нахаживать и ГДЕ?
Про качество шагов не знаю ничего. Но недостающее нашагивала простым доступным способом - включала телик и начинала шагать))) Приятное с полезным. И не скучно) Тем более, что шаги на месте с высоким подниманием колена способствуют похудению И темп можно менять, интенсивность шага, так сказать. И виды шагов тоже (как у Лесли, например). И не останавливаться. Потому что одно дело прошел немного по улице и перед магазом тормознул. Другое - когда в определенном темпе без остановок чешешь. Это, мне кажется, более действенно.
Кому как такое помогает, а я за месяц марафона 5 кг. сбросила, сочетая только вот такую ходьбу (без дополнительных тренировок) и взвешивание порций).

И да - по времени я примерно заметили, что на 1 000 шагов уходит примерно 10 минут. Даже поменьше. Но это в среднем.

Здравствуйте, 20 тыс шагов- 2,5 часа ходьбы всего. Я помню, мы по С-П ходили в день по 60 тыс шагов и не уставали.

Здравствуйте. А зачем вам 20 тысяч? 10 тысяч - это невнапряг, где-то час нужен. Особой сверх-организации не требует: пешком или на работу, или с работы, прогулка по своему кварталу, магазины, за внучкой в сад, а потом на развивашки...И потом, читала в одном серьёзном исследовании, что и 10 не обязательно. Важно ходить в течение часа и делать три ускорения, то есть три раза по 10 минут идти очень быстрым шагом без остановок. Иногда практикую. Но не зацикливаюсь. Мой муж говорит: "Тобою что, часы командовать будут?" И он прав.