Чередование. Дни с 4-11. Меню, рецептики и покупки

Всем привет, не пропала, не сошла с дистанции, худею себе по маленечку
Пока вот так:

Медленно, НО зато не в плюс, объемы уходят, чувствую себя отлично

Пришли мои очередные заказики для диеты:


COM 1% и какао 1% - кстати просто обалденное какао, вкус, аромат...мммм. А еще мой любимый сах зам. Привкуса нет, надо мало. Добавляю его утром в кофе и в десерты, когда делаю.

Кстати пережила уже поход в гости, причем в ЧБ день. Взяла себе грудку гриль и морской коктейль из дома, попросила себе отдельную тарелку Хозяйка удивилась, но объяснение "Я на диете" поняла Еще на общий стол принесла среди прочего разрешенную ветчину по диете и пару кусочков таскала. Пила колу зеро (при чем остальные думали, что с коньяком )
В итоге все прошло отлично, правда рука то и дело тянулась к сыру, но я устояла А утром отвес был мне наградой, и это с учетом, что засиделись до глубокой ночи

Система дается мне очень хорошо, я поняла, что мне нравится. Нравится питание, нравится игра с новыми рецептиками и колдовство на кухне Так что лечу дальше, правда от линеечке с расчетом я немного отстаю, но думаю, что это не критично.

Моя питашка: (Пишу для самодисциплины и тех, кому пригодится по системе) Кому не интересно - листайте ниже, будет пара рецептиков

День 4 ЧБ:
- завтрак: чай, ветчина, котлетка из грудки рубленные и кекс в кружке с сиропом
- обед: бульон из консервированной горбуши, бедро курицы тушеное в томатном соусе
- полдник котлетки рубленные из грудки
- ужин: овсяноблин с домашним паштетом из печени и корнишонами

День 5 и 6 БО:
- завтрак: кофе, 2 блинчика с курицей, луком и огурчиком
- обед: тушеные овощи (заморозка Соте) с отварной грудкой, чай с 1/2 апельсина
- полдник 1 блинчика с курицей, луком и огурчиком
- ужин: Салат из пекинки, огурца и редиса с кефирной заправкой и курица отварная+сырники с сиропом

День 7 и 8 ЧБ:
- завтрак: кофе, осяноблин с морской коктейль в рассоле
- обед: грудка на гриле и салат из творога, яйца, зелени, чай с конфеткой Зула
- полдник: кета тушеная в томате с луком
- ужин: кета тушеная в томате с луком

ПРИМЕЧАНИЕ: в 8 день ходили в гости, набор тот же, но рыбу ела днем, овсяноблин ела с салатом из творога, ужин грудка, морской коктейль и немного ветчины

День 9 и 10 БО:
- Завтрак: кофе, овсяноблин с болгарским перцем и творожком
- Обед: фасоль стручковая с чесноком и кета на сух сковороде
- Полдник: кекс в кружке с сиропом и мандарин
- Ужин: кета и капуста квашенная (100 гр)

День 11 ЧБ (сегодня):
- завтрак: овсяноблин с томатом, зеленым луком и ветчиной
- обед: курица на соле и корнишон, чай с молочным печеньем (рецепт ниже)
- полдник: запеканка творожная с ягодами годжи (рецепт ниже)
- ужин: курица на соле


Рецептики (все можно на Атаке и в ЧБ дни)
Молочное печенье:

1 крупное яйцо (60 гр)
СОМ 60 гр
Сахзам по вкусу
Ароматизатор по желанию

Все смешать, хорошо взбить миксером и выпекать минут 5-6 при 160-180 градусах в духовке. В идеале, печенье поднимется и будет воздушное, толстенькое.
У меня духовка старая и поймать сложно нужные градусы, поэтому вышли плоские и немного снизу передержала. Но на вкус не повлияло. Вкусные, с ярким молочным вкусом, отлично к чаю или кофе. Из этого количества вышло 8 печенек средних у меня, поделила на 2 дня

Запеканка творожная с ягодами годжи:

творог 0% - 500 гр
яйца 2-3 шт
молоко до 1,5% регулируем им консистенцию
изолят разрешенный - 1,5-2 ст.л.
ваниль
сах зам по вкусу
ягоды годжи


Все ингредиенты кроме ягод тщательно пробиваем блендером до консистенции сметаны. Выливаем в форму и посыпаем сверху ягодами. В духовку на 180 градусов на 15-30 минут в зависимости от высоты формы.
Получается нежная, вкусная запеканка, ягоды вносят разнообразие. Отличный вариант завтрака или полдника. Можно полисть сиропом или разрешенным йогуртом/творожком/кефиром Приятного аппетита.

Вот такие деньки, худею, готовлю, живу и кайфую! Всем добра! Пошла вас читать!!!