«А давай-ка я поборю сладкое сладким, но не таким сладким!» - подумала я и купила чёрный шоколад
. Хорошо, хоть завтра его буду есть. Ела сегодня на обед спагетти с сыром (завтрака не было. Был кофе и шоколадная вафля) - как же давно я их не ела! И так как порция была не маленькая, то я уж задумалась о том, как же себя наказать за такое питание сытное (где бьющийся о стену головой смайлик?). Вам знакомо такое? «Съем что-то, на мой взгляд, сытное и/или неправильное - а потом буду в спортзале два дня жить! Три дня не есть! Никогда вообще не буду это есть, поэтому сейчас на(жрусь)емся - и все! Никахда!»
В общем, выдохнула я, погладила себя и пообнимала; поняла, что все в порядке: я всего лишь поела
.
Думаю завтра пробежать или хотя бы дойти во время пробежки 4 км для ориентировки. Это ж так классно - сразу утром насчитать 7000 шагов. Дела большие и маленькие закрутили меня - и утренние приседания я делала аж в 17. Кстати, надо технику пересмотреть.
Купила йогурты (давно не пила). Забыла капусту... суп откладывается на понедельник. Когда же мы доедим эти вафельки и суфлейки? )) знаю, знаю, дело не в этом
.
Бег 2,4км
Шаги 7100
Крем, массаж утром и вечером - да
Приседания по 50 раз утром и вечером - да
Еда - возможно дойду до фиксации съеденного. В целом, ок.
Вес без изменений
Вода - 2,6л
Поговорите со мной, пожалуйста: нужно делать замеры (талия, ноги...)? Для чего? Какие места мерять? Смотрю многие это делают - что оно вам даёт?
Какую программку установить для подсчёта калорий, каких рамок ккал необходимо придерживаться?
«А давай-ка я поборю сладкое сладким, но не таким сладким!» - подумала я и купила чёрный шоколад 
Для расчёта ккал тренер взял формулу Сен-Жеора-Маффлина, вроде так зовутся авторы. Для дефицита отнимает 15%, вот и коридор.
И что Вы все от сахара как от чумы шарахаетесь. Я понимаю люди с диагностированным СД 2 типа. У них с инсулином все напутано.
Но Вы-то, условно здоровые люди?
у меня сейчас например тоже по настроению немного болтает, так я на первый завтрак лопаю грудинку, а на второй печеньку с молоком. И у меня отличная печенька, минимум сахара и нет пальмового масла от слова совсем. И в магазине это называется любой десерт по 9.99 руб.
У кого-то зависимость от курения, алкоголя, картофеля, игр... и все всегда «могут отказаться» от пагубного пристрастия «в любой момент». Но на самом деле - не все и не всегда.
Кстати, когда я начала есть по 1 ст л в день кокосового масла - мне желание есть сладкое уменьшилось. Тут даже не а сладком как таковом, а в количестве дело. Я не могу ограничиться кусочком шоколадки - мне *надо* съесть всю
А, и на боках-попе эта проблема, конечно