ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
Завтра у нас знаменательный день! Заканчивается пятая неделя, как мы пользуеся Программой снижения веса по доктору Бек. Если мы выполняли все этапы, предусмотренные Программой, то шансы увидеть, что вес снизился, велики!
Перед тем, как мы завтра утром встанем на весы, напомним себе, что какую бы цифру мы там не увидели. это всего лишь информация.
После того. как взвешаемся, обязательно поместим свои данные в табличку, а еще сообщим своему помощнику, насколько изменился наш вес. Если мы сбросили 200 г за неделю - это великолепно! Если этого не удалось, не отчаиваемся! Просто помним, что нам нужно будет пересмотреть свой пищевой план.
Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Подготовиться к завтрашнему взвешиванию
Форма отчета
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что...
ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
я уже взвесилась...грущу..по этому поводу..на той неделе был привес 1 кг...на этой еще 500 грамм....
Спасибо ..Кира..за поддержку!!!
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что цифры на весах не всегда объективны. Я могу сбросить жир, но нарастить мышечную массу, а вес при этом останется прежним. Самое главное то, что я эту неделю не нарушала диету, не переедала и занималась спортом. Я готова спокойно увидеть любой результат взвешивания!
Кстати, у меня сегодня тоже небольшой привес, но не из-за нарушений. Видимо, так решил мой умный организм
Перед тем как встать на весы,я подумаю:это всего лишь информация.Я знаю что эту неделю я старалась,поэтому за результат я не переживаю.
Перед тем как встать завтра на весы я сегодня анализирую прожитую неделю. Итак.
1.Стала позволять себе большие порции сомнительных продуктов.
2.Стала нарушать план питания.
3.Перестала заниматься физкультурой по плану.
4.Перестала следить за объемом выпиваемой жидкости.
5.Появился недосып.
Из плюсов - много спонтанных упражнений (прогулки с дочей на руках и в коляске).
Исходя из всего вышеперечисленного завтра весьма вероятен привес. Посему, я возвращаюсь к программе уже сегодня:
- пишу план питания на завтра,
- переписываю КП,
- обновляю программу "физминутки".
Немного о причинах: достигла запланированного веса и муж уехал в командировку.
Все. Я готова!!!!
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что... и я буду рада видеть снижения своего веса