После сауны +600гр, итого 81.6кг.
Вот удобная программка в телефоне, смотрю статистику за неделю:
Средний показатель шагов при прогулках - более пять тысяч, вес минус 800 грамм.
Пить 2,4 л в день - мне достаточно комфортно и уже на уровне потребности.
Приседания по 50 раз утром и вечером делаю ежедневно. Крем, массаж - пару дней не делаю, нет желания...
Придерживаюсь 90дневки, сегодня был крахмальный. На следующие два дня наварила овощной суп с сельдереем, капустой, луком, морковью (не буду смущать названием «Боннский суп»
).
Цель на следующую неделю:
1. Добавить к приседаниям махи ногами лёжа по 60раз каждой.
2. Исключить сладкое из меню, даже просто ради чистоты эксперимента с диетой
3. На весы встать в четверг и в воскресенье.
4. Возобновить пробежки. Хочу среднестатистические 7000-8000 шагов в день, а из-за морозов я гулять час-два не буду. Поэтому надо собраться, обработать трещины на пятках и вперёд, в лес, 4 км трусцой
Хочу 79 кг.
После сауны +600гр, итого 81.6кг.
хочешь-значит будет