Расскажу немного о себе и чего я хочу приобрести от нахождения здесь... Мне 36 лет, у меня двое взрослых дочерей... Я с лишним весом в борьбе уже 9,5 лет. Я смогла похудеть на 50 кг, и в течении 9 лет держу его на уровне от 56 до 65... и это большой разгон... Вот сейчас я стала понимать, что не справляюсь одна и мне нужна дружеская помощь, поддержка, тапок и пинок... У меня достаточно скудное питание (да, да это плохо), но мне так комфортно и удобно, я не голодаю, не падаю в обмороки, но вхожу в зажоры, а вот сейчас после н.г. не могу вылезти никак... Я треню 2 через 1 (беговая, и силовые)... Я никому не навязываю свою философию питания, и не хочу осуждений, но к критике я всегда открыта...
Я очень нервная, у меня морально сложная работа (гос контракты, огромные поставки) и порой я прихожу домой без сил, какой там тренить, лечь лечь лечь...
Хотела бы поучаствовать в каком либо марафоне, либо просто в совместной диете... Потому как обществе дисциплинирует...
Расскажу немного о себе и чего я хочу приобрести от нахождения здесь... Мне 36 лет, у меня двое взрослых дочерей... Я с лишним весом в борьбе уже 9,5 лет. Я смогла похудеть на 50 кг, и в течении 9 лет держу его на уровне от 56 до 65... и это большой разгон... Вот сейчас я стала понимать, что не справляюсь одна и мне нужна дружеская помощь, поддержка, тапок и пинок...
Читать полностью
У меня достаточно скудное питание (да, да это плохо), но мне так комфортно и удобно, я не голодаю, не падаю в обмороки, но вхожу в зажоры, а вот сейчас после н.г. не могу вылезти никак.
Не хочу вас критиковать, но любопытно, комфортно и удобно входить в зажоры? Вижу противоречие.
Очень мало. И худеть на таком калораже сложно, и удерживать. Зажоры неизбежны.
Нууу.. 50сброшенных кг все равно бесследно не уходят. Тебе респект, держишь вес!!!
И метаболизм диетами подорван, как правило. И психологические заморочки появляются.
Поэтому то, что ты продолжаешь жить на 1000кккал меня, например, не удивляет совсем. Выползти на нормальную калорийность- это еще одна война и титанические усилия.
Я тоже на подсчёте и столкнулась с проблемой скудного питания. Она заключалась в узком наборе продуктов. Практически каждый день одно и то же, совсем исключила сладкое и даже стала бояться сладкого вкуса. Началась психологическая голодовка. А у вас в чем проблема?
У вас слишком низкий калораж, да ещё и со спортом. От того и зажоры, организм свое возьмёт так или иначе. Я тоже занимаюсь, держу 1700 ккал с учётом дефицита. Вес держится нормально, даже отвесики бывают. Рацион, конечно, держу жёстко, читмил по субботам. Увеличивает калораж смело, не бойтесь. Я скинула 40 кг, сейчас держу +-кило-полтора.
Как часто у вас случаются зажоры и как долго они длятся? Рискну предположить, что если посчитать ваше питание за полгода, то выйдем минимум на 2000 ккал. По другому до 65 кг вы не дойдёте. Поэтому ваша задача сейчас поднять обычный свой коридор, тогда уйдут срывы.
Организму много чего требуется,а на 700-1000 ккал этого не обеспечить и иммунитет снижается...Разнообразить питание на 1200 ккал хотя бы+витаминные комплексы.Результат конечно отличный -50 кг.А комфортно в каком весе тебе?
В 58-55, мне очень комфортно, я очень нравлюсь себе, а вот уже когда вес валит за 60, всё... я готова одеть рисовый мешок, отражение в зеркале плывет (это надуманно, я знаю), но в 60 мне не комфортно никак...
Вот ей-богу, я бы первым делом смотрела не на калории. а на состав. Сколько белков? Сколько жиров и какие они? Сколько углеводов и быстрые они или медленные. Я вот например не дружу с животными жирами. Люблю, конечно, но чуть перебираю и холетерин в анализах ползет вверх. Видно предки были корнеедами. А малокалорийку держу легко, потому что выбираю обязательный минимум белков, набираю углеводы медленными, а в жирах слежу чтоб была половина растительных.
Думаю, раз уж припекло разбираться, так нужно основательно. Если есть трудности с выяснением, так мы поможем
Можно я тоже выскажусь Нельзя слишком занижать калорийность иначе убъется метаболизм, если мало есть, будете также мало и сбрасывать - организм будет копить про запас. И правильно уже сказали, надо обращать внимание на и БЖУ. И для определения кол-ва калорий посчитайте свой "базовый расход калорий" - это нижняя планка, ниже которой надолго нельзя опускаться.
Привет, Яна
Мне тоже 36 лет, рост/вес похожи (160 см), и я тоже стремлюсь к 58 кг. Пока не могу достичь даже 60, вес колеблется в пределах 61-62. Я не могу достичь 58 кг уже почти 7 лет, даже смешно, но никак
Ем на 1400 ккал в среднем, зажоров не бывает, срываюсь на сладкое, но много не наедаю. Тренируюсь сейчас 5-6 раз в неделю, но чем больше тренируюсь, тем больше ем
И как зовут
Нууу.. 50сброшенных кг все равно бесследно не уходят. Тебе респект, держишь вес!!!
Поэтому то, что ты продолжаешь жить на 1000кккал меня, например, не удивляет совсем. Выползти на нормальную калорийность- это еще одна война и титанические усилия.
Я понимаю вас, что трудно поддерживать вес, я тоже боялась еды после похудения..
тут много всего, надеюсь, найдешь то, чего ищешь..
может слишком мало ешь? и организм экономит?
Думаю, раз уж припекло разбираться, так нужно основательно. Если есть трудности с выяснением, так мы поможем
Мне тоже 36 лет, рост/вес похожи (160 см), и я тоже стремлюсь к 58 кг. Пока не могу достичь даже 60, вес колеблется в пределах 61-62. Я не могу достичь 58 кг уже почти 7 лет, даже смешно, но никак
Ем на 1400 ккал в среднем, зажоров не бывает, срываюсь на сладкое, но много не наедаю. Тренируюсь сейчас 5-6 раз в неделю, но чем больше тренируюсь, тем больше ем