Где силы? Нужен совет, девочки

Теоретически дефицит любого нутриента даёт такой эффект. Анализы будут стоить кучу денег. Но у меня, например, на фоне железодефицитной анемии симптомов никаких не было. Так что не факт. У меня апатия и бессилие проявились после недостатка углеводов в рационе. Может быть, вам скучно. Хороший эффект даёт физ нагрузка, даже через "не хочу".

Я только что написала комментарии на эту тему в другом посте, поэтому просто его скопирую))

Мне кажется, что вопрос энергии нужно рассматривать с разных сторон. С физической - полноценный сон, питание, режим дня, прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка и т.д. С эмоциональной - есть ли в окружении сейчас негативные люди, куда сливается энергия, может есть незавершённые дела, которые тянут, может работа нелюбимая или ещё что.
Наличие или отсутствие энергии зависит от многих факторов.

Насчёт анализов. Я тот человек, который не ходит по врачам и поэтому понятия не имею о том куда идти и надо ли. В любом случае, можно пропить курс витаминов, типа витамина Д, цинка, С и т.д. Я их заказываю с Iherb, поскольку не доверяю качеству российской фармацевтики.

Зарядка 15 минут на балконе/ во дворе. Особенно наклоны. 15-20. И начинать с шеи, плечевого пояса, рук, затем наклоны.
Как проснулась, лежа в кровати, сделай упражнение" кулачки". Встала с кровати, сделай упражнение " пятками стучим об пол 20 раз.

Начни с простого.
Зарядка во дворе, медленная поначалу, очень аккуратно все. Это огонёк на весь день.
Пробуй!

Витамины конечно пропить надо. Просто сдай общий анализ крови и мочи. Если понадобится больше, дадут направление.
Железо только во время месячных можно пить.
А если просто так ,то язвы во рту могут появиться. С железом аккуратно. И ещё раз аккуратно. Это небезобидно и небезопасно.

Спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Как ни крути, нужно брать себя в руки, гнать хандру и апатию, и снова быть ресурсной и счастливой. Желаю Вам найти в себе резервы и использовать нужный совет.
Через силу заняться йогой или потанцевать. Стоит только сделать первый шаг.

да ждем весну, солнце и тепло. тоже бессилие после долгой зимы. стараюсь гулять после обеда на солнце.

Попробуй ’’’ пять тибетцев’’’ делать -реально придаёт бодрость и силы организму. Это упражнения тибетские монахи с древних времён делали, их всего пять, поэтому так называются

Анализы если хочешь сдать-сдай...если снаружи причин нет, то дело внутри...
не советую заниматься самолечением..
врачи оно на то и врачи..
а если снаружи пресс, что-то недоделано или окружение убивает...меняй..
если не меняешь- то значит все устраивает

Ответьте, плиз, на вопросы:
1. Есть ли ночью бессонница?
2.Постоянно холодно или жарко?
3.Легко ли поднимаетесь по лестнице?
4.Ладошки влажные или сухие?
5.Есть ли дрожь в руках?
6. Есть ли повышенная потливость?

Вам правильно выше написали, проверить щитовидку. Запишитесь к эндокринологу. Скорее всего всё более-менее нормально и это просто усталость поднакопилась, но визит бы не помешал. Врач уже и назначит необходимые анализы.
Витамины просто так, без анализов, я бы пить не стала. Избыток витаминов в организме тоже не есть хорошо.

Чтобы разобраться в причине, нужны подробности: что было, что есть. Когда начались проблемы и много много всего.

Было точно такое же состояние. Начала принимать глицин (фирмы эвалар). Уже на третий день состояние изменилось. Работоспособность повысилась, сон улучшился, дневная сонливость прошла

В первую очередь анализы сдать. Сдать можно и в обычной поликлинике бесплатно, хотя-бы начать выяснять причину. У меня такое было когда гемоглобин упал, ПОЧИ ГОД я себя мучила, и мысленно лентяйкой называла и заставляла, гулять, и заставляла спортом заниматься, и кучу денег выкинула на всякие БАДы и витамины, а причину выяснили при первом же бесплатном анализе в поликлинике. Я пошла в поликлинику когда уже совсем плохо стало, гемоглобин уже до 71 упал. Я всегда с терапевта начинаю, сдаю кровь, мочу, общий осмотр, а терапевт уже к специалистам отправляет, если есть необходимость, вот к специалистам я уже платно хожу. Все эти БАДы витамины и тем более самолечение медикаментами не советую, врач и только врач может это все прописывать.