Привет всем. Я на этом сайте новичок, но отнюдь не новичок в деле похудения.
Опыт диет, систем питания насчитывает около 10 лет.
После нового года у меня случился кризис и я сказала себе, что больше никак диет, что я устала от них и решила попробовать интуитивное питание, купила две книги, честно делала упражнения, также проходила когнитивно-поведенческую терапию для работы с тревогой и самооценкой.
И к чему я пришла? Работа с убеждениями идет отлично, я стала намного спокойнее, я перестала мучаться совестью за съеденные продукты, но я также продолжала объедаться, потому что я не чувствовала голод и не знала когда мне надо есть. Я могла не чувствовать его целый день, а потом за вечер съедать огромное количество еды. Мне нельзя так есть с моим панкреатитом. Три дня адской боли, тошноты, проблем со стулом и я поняла, что все. Хватит.
Я возвращаю подсчет калорий и трех разовое питание(если будет голод или не будет возможности поесть прямо сейчас, то добавлю перекус). Хочу чтобы питание было гибким, но в тоже время не обжираловка всего за раз.
Привет всем. Я на этом сайте новичок, но отнюдь не новичок в деле похудения.
Мне моя интуиция всегда говорит "Да лан поешь, чё ты" )))
Удачи Вам!
Я так питаюсь, но шла к этому долго. Нужно различать интуитивное питание и желание съесть чиспы))
Я не чувствую насыщения. Поэтому надо считать и ограничивать
Это не для меня. Я не могу ориентироваться на голод. Удобнее есть по графику и в норме калорий.
Потому что иначе это все расхлябывает. В зал тоже не хожу уже. Ибо типа не хочу. Так зачем идти.