74,6. Февральские итоги. Лонгрид.

По объективным обстоятельствам, итоги февраля подвожу только сегодня. Итоги скромные, минус 1.3 кг, Причем этот результат я получила недели 2.5 назад и с тех пор просто удерживаю. От минимума откат вверх на данный момент 300-400 гр.

Почему так получилось? Основная причина - нерегулярность физ.нагрузок. Сначала потянула спину, пришлось заморозить карту на неделю. Под конец этой недели хватанула легкий вирусняк с чиханием и насморком. Соответственно, в фитнес-клубе не была уже дней 10-12. Ка следствие - свободные вечера дома и желание покусочничать.

Плюс проблемы и напряги с младшей дочерью, плохое настроение, крики/истерики и... Ну дальше вы меня поняли. Бывших толстяков не бывает. Грустно? Иди поешь! Калории считаешь? Ну тогда взвесь сначала, а потом всё равно поешь )

Хорошо хоть подсчет держит в рамках, поэтому "успокаиваюсь" я в рамках 1500 ккал, но результат-то я получала на 1100-1200 ккал + физуха. А 1500 без физухи - это только удержание результата.

Какие выводы я сделала для себя по итогам февраля:

1. Минус 5 кг - это честный результат. Это хорошо
2. Спорт и контроль калорийности - мои два крыла, на одном не улетишь никуда.

Продолжаем идти, сидеть и, временами, лежать в направлении выбранной цели!
Цель прежняя, сроки обновляем. К 1 апреля - 71.5 кг. Вселенная, ты меня слышишь??
Рейтинг:  +17
Karrista
3 марта 2021 года 159 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 74,6. Февральские итоги. Лонгрид.
По объективным обстоятельствам, итоги февраля подвожу только сегодня. Итоги скромные, минус 1.3 кг, Причем этот результат я получила недели 2.5 назад и с тех пор просто удерживаю. От минимума откат вверх на данный момент 300-400 гр.
Почему так получилось? Основная причина - нерегулярность физ.нагрузок. Сначала потянула спину, пришлось заморозить карту на неделю... Читать полностью
 


Дневник Karrista:



Комментарии:

3 марта 2021 года
+2
Какая знакомая ситуация с вечерами, детьми и грустью У нас у всех, наверное, такие проблемы. По этому и топчемся на месте

Но все равно, -5 кг. это здорово!!!! Умничка!!!!

3 марта 2021 года
+2
При весе 70 кг основной обмен только 1700 ккал. Быть такого не может, что 1500 не даёт снижение веса. Другая проблема, что длительное пребывание на 1100- 1200 могло привести к проблемам с обменом веществ, а это сейчас и сказывается 🤔🤔

3 марта 2021 года
+1
Опять речь про каких-то сферических людей в вакууме? У меня вот, например, рост 160. И при весе 70 кг базовый метаболизм составляет всего 1,374 ккал. Так что да, худею только на 1100-1200, для меня это нормальный дефицит и никаких проблем с обменом веществ. На 1500 без спорта только поддержание.

Karrista, не слушай никого, слушай себя! Считай это закреплением) Восстановишь здоровье, это самое главное, и дальше пойдешь. Я тоже немного топчусь на месте, как и ты ккал подняла) Многие худеют рывками, главное не сдаваться!

4 марта 2021 года
+1
Спасибо.

Про сферических людей - это правильно ты говоришь. Мы прекрасно понимаем, что кроме количества ккал (которое тоже сферическое, мы же верим каким-то сферическим таблицам, да?), есть баланс БЖУ, есть гормональный фон, есть индивидуальные особенности конкретного организма.

Базовый обмен зависит от соотношения жировой и мышечной ткани. При одинаковом весе у качка и жирненькой тетки базовый обмен будет разный.

Про замедление обмена - это тоже давняя страшилка и не подтвержденная нормально и не опровергнутая.

10 марта 2021 года
+2
Я на себе чувствую это замедление метаболизма, когда холодно и двигаться тяжело. Зачем еще что то доказывать.

3 марта 2021 года
+2
Вот я тоже так думаю. Я на 1400 кКл прекрасно худела. А 1100 и физическая активность это жесть, это уже в духе Биггест Лузер.

3 марта 2021 года
+1
Хорошо, что при наличии стрессов еще и не набралось привесов.

3 марта 2021 года
+1
Отличный результат!.. Еще и удержалась и не ушла в зажор!
Скинешь еще, даже не переживай!!!!!


Оставить свой комментарий
B i "