По объективным обстоятельствам, итоги февраля подвожу только сегодня. Итоги скромные, минус 1.3 кг, Причем этот результат я получила недели 2.5 назад и с тех пор просто удерживаю. От минимума откат вверх на данный момент 300-400 гр.
Почему так получилось? Основная причина - нерегулярность физ.нагрузок. Сначала потянула спину, пришлось заморозить карту на неделю. Под конец этой недели хватанула легкий вирусняк с чиханием и насморком. Соответственно, в фитнес-клубе не была уже дней 10-12. Ка следствие - свободные вечера дома и желание покусочничать.
Плюс проблемы и напряги с младшей дочерью, плохое настроение, крики/истерики и... Ну дальше вы меня поняли. Бывших толстяков не бывает. Грустно? Иди поешь! Калории считаешь? Ну тогда взвесь сначала, а потом всё равно поешь
)
Хорошо хоть подсчет держит в рамках, поэтому "успокаиваюсь" я в рамках 1500 ккал, но результат-то я получала на 1100-1200 ккал + физуха. А 1500 без физухи - это только удержание результата.
Какие выводы я сделала для себя по итогам февраля:
1. Минус 5 кг - это честный результат. Это хорошо
2. Спорт и контроль калорийности - мои два крыла, на одном не улетишь никуда.
Продолжаем идти, сидеть и, временами, лежать в направлении выбранной цели!
Цель прежняя, сроки обновляем. К 1 апреля - 71.5 кг. Вселенная, ты меня слышишь??
Но все равно, -5 кг. это здорово!!!! Умничка!!!!
Karrista, не слушай никого, слушай себя! Считай это закреплением) Восстановишь здоровье, это самое главное, и дальше пойдешь. Я тоже немного топчусь на месте, как и ты ккал подняла) Многие худеют рывками, главное не сдаваться!
Про сферических людей - это правильно ты говоришь. Мы прекрасно понимаем, что кроме количества ккал (которое тоже сферическое, мы же верим каким-то сферическим таблицам, да?), есть баланс БЖУ, есть гормональный фон, есть индивидуальные особенности конкретного организма.
Базовый обмен зависит от соотношения жировой и мышечной ткани. При одинаковом весе у качка и жирненькой тетки базовый обмен будет разный.
Про замедление обмена - это тоже давняя страшилка и не подтвержденная нормально и не опровергнутая.
Скинешь еще, даже не переживай!!!!!