Йога для похудения

Усвоим несколько основных правил, а после уже перейдем к йоге для похудения:

-выполняйте упражнения йоги на коврике, если его нет, постелите одеяло.
- перед упражнениями нужно хорошо проветрить комнату.
- не приступайте к упражнениям с «полным» животом. После принятия пищи, стоит подождать 2-3 часа.
- в начале, упражнения не стоит делать дольше 15 минут, устраивайте себе перерывы.
- дышать нужно только носом, все движения стоит выполнять с глубоким систематичным дыханием.

Йога для похудения - Первое упражнение

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, вытяните ноги, при выдохе согните правую ногу в колене. Двумя руками максимально прижмите колено к прессу, после не спеша опустите вытянутую ногу на пол. Повторите упражнение другой ногой.
Йога для похудения - Второе упражнение

Поставьте ноги на ширине плечь, руки сомкните в замок за спиной, выпрямите ноги и сделайте глубокий вдох. Делая выдох, постарайтесь наклониться так, чтобы лоб коснулся, сначало левого, потом правого колена. Стоит поупражняться, чтобы это получалось.
Йога для похудения - Третие упражнение

Лягте на живот, руки расположите с обеих сторон груди. Сомкните и полностью вытяните ноги. Глубоко вдохнув, приподнимите верх тела, опираясь руками на пол и прогнув спину. Старайтесь нижнюю часть тела от пола не отрывать. Голову запрокиньте назад и задержите дыхание на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение, после медленного вдоха.
Йога для похудения - Четвертое упражнение

Расположитесь на полу, положение: на животе, подбородок касается пола. Вытяните руки по бокам, вытяните носочки и крепко сожмите кулаки. Вдохните полной грудью, одновременно поднимая правую ногу, как можно выше. Задержите дыхание; нога не подвижна. На выдохе очень медленнно опускайте ногу. Повторите упражнение сначала второй, после обеими ногами.

Йога хорошо подходит для похудения, но кроме того, с ее помощью, можно решить проблеммы со здоровьем, повысить настроение, развить свой внутренний мир, да и просто вы можите обзавестись новым хобби.