Вот и начался наш эксперимент Lenok il vs natasha763501!!!

Всем доброго времени суток!

Вот решили мы с Наташей провести эксперимент. Поставили перед собой цели по снижению веса до 01.06.2021г. у меня цель минус 5кг.

Вчера 13.03.2021г. провели контрольное (стартовое) взвешивание.




Вот мой план действий в достижении цели:

1. Контроль питания, что в него входит...
1.1. Убираю из рациона все сладкое и мучное
1.2. Такие продукты как гречка, макароны и картофель, взвешиваю перед тем как съесть и это не обсуждается. Потребление этих продуктов отграничу до 2-х раз в месяц.
1.3. Из мяса, в рационе только постная говядина (отварная или тушеная)
1.4. Из птицы, только куриная грудка (без извращений в приготовлении)
1.5. Фрукты не ем.
1.6. Колбасы и другие колбасные изделия не ем.
1.7. Полуфабрикаты купленные в магазине не ем.
1.8. Обязательное употребление каждый день, салатов из сырых овощей.
1.9. Майонез и кетчуп исключаю.
1.10. Из рыбы только не жирные сорта: хек, минтай, треска (тушеные и отварные)
1.11. Яйца ем в любом виде
1.12. Овощи ем в любом виде (кроме обжаренных в кляре и во фритюре конечно )
1.13. Молочные продукты и сыр убираю (если даже очень захочется, то это будет йогурт натуральный без добавок и сахара)

2. Физическая активность.
2.1. Силовые тренировки 2 раза в неделю это пт. и суб.
2.2. Пока под вопросом, но как только позволит погода, то добавлю ходьбу на улице.

Пока как то так ….

P.S. Держите за нас с Наташей кулачки