С понедельника начну

Сначала планировала подбивать итоги по прошествии недели. Но неделя то начинается с понедельника, поэтому решила, что надо делать отчеты по понедельникам.
Отчет больше для себя.
И так пятый день считаем КБЖУ. Насчитала себе 2060 калорий в день (БЖУ 30/20/50), но решила для разгона чуть завысить эти показатели, до 2300. Без хлеба и печенек конечно до 2300 я так и не доползала, но около того крутилась. Перебираю с жирами, но на данный момент это не страшно.


Так же возобновила пешие прогулки, и поймав весеннее настроение решила пошагать с Лесли Сансон. Плюс активно занималась домашними делами.


Моя тушка офигев от всего этого, решила сбросить больше чем планировалось (примерно 400 грамм в неделю), хотя возможно это сползают отеки.



Сегодня я немного грешила пироженками и конфетами, но не сильно и в КБЖУ вписалась.
Рейтинг:  +9
kontrobaevaanastasiya
15 марта 2021 года 256 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru С понедельника начну
Сначала планировала подбивать итоги по прошествии недели. Но неделя то начинается с понедельника, поэтому решила, что надо делать отчеты по понедельникам.
Отчет больше для себя.
И так пятый день считаем КБЖУ. Насчитала себе 2060 калорий в день (БЖУ 30/20/50), но решила для разгона чуть завысить эти показатели, до 2300... Читать полностью
 


Дневник kontrobaevaanastasiya:



Комментарии:

15 марта 2021 года
+1
Я тоже на подсчёте калорий пол кило скинула в первую неделю (1600 калорий в сутки) а за вторую неделю ещё больше урезала калорий (1200 калорий в сутки) и полтора кг скинула. Но при этом никакой физ. активности. Много сплю сейчас

15 марта 2021 года
+1
А сколько надо убрать вам кг?

15 марта 2021 года
+1
Ещё 4-5 килограммов

16 марта 2021 года
0
А потом что планируете делать?

16 марта 2021 года
0
Буду есть своих законных 1600 калорий чтоб не поправляться)

16 марта 2021 года
+1
А почему БЖУ именно 30/20/50?

16 марта 2021 года
0
Ну изначально, что бы жиров было примерно 1/1 к весу тела. Это 20%,
У меня нет силовых нагрузок, поэтому белка мне много тоже не надо, 1.5/1 как раз норм. Углеводы по остаточному принципу

16 марта 2021 года
0
А я думала, что 1,5 это уже много. Но, правда, не знаю, сколько ем, сил нет следить за этим. Пойду гляну среднее за месяц, интересно.

16 марта 2021 года
0
Ахаха, у меня 1,41 гр на 1 кг, обалдеть, а с виду ем белковой еды не так уж много))

16 марта 2021 года
+1
Вы больше молодец чем я. Но я пока мёрзну немного, поэтому ем много жира)

16 марта 2021 года
0
А мне кажется, я не молодец, это же для почек вредно. Но у меня правда уже нет сил об этом думать. Может, ничего, сойдет. Жиры тоже глянула: по 1,05 на 1 кг. Я бы добавила, но это всё что удаётся вписать. Уже до кучи и углеводы посмотрела: по 2,81 гр))

16 марта 2021 года
+1
Если есть физ нагрузка, то не вредно. Если лежите целыми днями, то да.
Я то именно количество углеводов снижаю, потому как на них разжирела.

16 марта 2021 года
0
Да никакой, бытовая только. Дом, магазин, по делам. Не знаю, куда его сократить, субъективные ощущения,что белок практически не ем.


Оставить свой комментарий
B i "