Путь к стройности. День 4

Привет всем!
День 4 позади.
Всё отлично!

Что я сегодня ела.
Завтрак: гранола домашняя вчера приготовленная + йогурт питьевой + кофе с молоком + кусочек творожного пирога



Обед: запечённая куриная грудка с черносливом + салат из капусты + гречка + кусочек цз хлеба + творожная намазка



Перекус 1: батончик-мюсли + пастила (когда вспомнила, что нужно сфотографировать, то она была уже съедена)



Перекус 2: банан



Ужин: 2 куриных яйца с приправа и + сыр + помидор, яблоко



За три часа до сна был перекус ещё - яблоко.

Тренировочка сегодня длилась 45 минут
- становая тяга - 4х15, 10 кг
- скрестные выпады назад - 4х12 на каждую ногу, 10 кг
- сгибание ног лёжа на животе - 4х15, 2 кг
- разгибание ног сидя с лентой - 4х15
- зашагивание на скамью - 4х10 на каждую ногу, 10 кг
- приседания - 4х15, 10 кг
В конце растяжка 20 минут.

Я собой довольна.
Пойду почитаю книгу.
Хорошего настроения всем!!!