Всем приветики!!!
Ура! Вес стал снижаться! А все почему? А все потому, что пошла я снова на тренировки и вообще двигаться стала больше!
Кто бы там что не говорил, но мой организм худеет от движения!)))
Сегодня на тренировке одна девочка жаловалась, что очень хочет есть, на что наша тренер прочитала нам " лекцию", что перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть!!! Причем это должно быть что-то жирное ( бутерброд с маслом и сыром например) или сладкое ( можно даже ложечку сахара или 30 гр. шоколадки) Это для энергии!
Еще она сказала, что от сладкого отказываться ни в коем случае нельзя ( обожаю ее!!!) Мозгу нужна глюкоза в чистом виде!!!
А я еще раз убедилась в том, что все делаю правильно!
Немного о нашем с Леной эксперименте... Если честно, до сих пор не совсем понимаю, в чем именно эксперимент...
Похудеем мы обе, она чуть больше, я чуть меньше))) Она в жестких ограничениях, я без) Не знаю... Но посмотрим...
И все таки я иду к тому, что я хочу создать клуб " Диеты против " без заморочек и с удовольствием"..." Вот это будет эксперимент!
И мое увлечение)
Дочка моя пока до этого " не доросла", пока вяжу одежки больше, так сказать, для себя))) Она только: " Ооо, мама, как класснооо!!!", а играет... с пони)))
Сейчас вяжем брючный комбезик, потом в планах шапочки-шарфики)
Вот и все! Всем хорошего настроения!
А это я ем с удовольствием)
Про жирное перед тренировкой слышу впервые. Жир переваривается тяжело, задерживается в желудке до 4-х часов и мешает всасыванию других нутриентов. Какой смысл загружать организм неудобоваримой пищей перед нагрузкой?
Я в такую информацию, если честно, не вникаю, для меня это "заморочки".
Я вас цитирую. quote="natasha 763501"]ложечку сахара или 30 гр. шоколадки) Это для энергии![/quote]я работала с 4 тренерами, все или действующие или бывшие спортсмены, и мне никто это фуфло не впаривал. В вашем клубе явно дефицит кадров. То, что вы называете заморочками, это элементарное понимание принципов и правил питания и здравый смысл.
И Вы имеете право на свое мнение.
Пробовала есть часа за 2-3 до тренировки и все, я мертвый тюлень
С тренировками! Движуха - наше всё!
Вот тут... мне бы никак: шоко дыхалку сбил бы, а жирное... могло бы и подташнивать начать. Но ты смотри на свой организм.
Наряды шикарные.
Хорошего дня!
Спасибо!!! Наконец-то!
Это она не мне говорила. У меня на завтрак ВСЕГДА либо овсянка с курагой+ кофе с конфеткой, либо творог+кофе с конфеткой, либо яйца с хлебом+кофе с конфеткой)))
Спасибо большое!!!
Насчёт сахара: добыча сахара из сахарной свеклы стартовала в 18 столетии. Если бы человеку был жизненно необходим сахар, то мы бы давно все вымерли. Мозгу необходима энергия, энергию организм получает из всего - белки, жиры, углеводы. Энергия из углеводов быстрее всего поступает в мозг, но это не повод налегать на углеводы, особенно на быстрые типа сладкого и мучного. Перебор углеводов превращается в жир и постоянное подкидывание сладкого в организм тормозит похудение так как при поступлении углеводов особенно быстрых поджелудка выбрасывает инсулин в кровь, чтобы понизить сахар в крови. Пока инсулин на высоте жир в теле особо не расщепляется. Плюс сахар провоцирует чувство голода. Когда съел конфетку и через час дико захотел съесть пол-холодильника. То есть если регулярно есть сладкое, то похудеть сложнее.
Если не можете отказаться, то хотя бы не ешьте натощак сладкое, натощак лучше белок или жир-белок.
Из углеводов предпочтение стоит отдавать медленным углеводам типа ц/з хлеб, ц/з макароны, гречка, перловка, бобовые. Они дают более стабильную сытость и нет желания после них сожрать слона.
Ещё один минус сахара и любых сладостей - они задерживают жидкость. 1 грамм сахара удерживает 4 грамма воды. То есть отеки бывают не только от соли, но и от сахара. Это не только брыли под глазами, но и лишняя нагрузка на почки.
Она мне не подпевала, она говорила это одной девочке, и мне это запомнилось, потому что я тоже не вижу ничего страшного в 2-х конфетках в день и не каждый день.
И почему я не могу обожать человека, который думает также, как и я? А еще я обожаю людей, которые не всегда думают, как я! Представляете?
Где Вы лично у меня видели ПЕРЕБОР УГЛЕВОДОВ!
Вы абсолютно все правильно пишите про углеводы!
Ясно, что она зарабатывает больше на тех, кто ест конфеты.
Что я у вас вижу - это топтание на месте в плане веса по причине тут блинчик там конфетка.
Там девчонки ооочень стройные и вряд ли едят конфеты и им вряд ли нужна индульгенция сладкого))) Из там присутствующих только я хотела это услышать))) Но я не думаю, что ее речь была обращена только ко мне ( 1-й из 10-и)
Ваше право так думать)
И как говорится знать и уметь на практике применять, к сожалению, две разные вещи.
Спасибо, что объяснили!
Я уже писала, что в клубе мне интересно понаблюдать за девочками, которые худеют на диетах и без, а именно понаблюдать за удержанием веса. Вы знаете, что очень многие здесь худеют на диетах, а что в итоге? У большинства, как только диета заканчивается, вес возвращается! Вот я и хочу провести такой эксперимент и понаблюдать за весом у сидящих на диете и худеющих как я "без заморочек". Вы худеете с заморочками! Но не смотря на это вес свой вы не можете удержать!
А может выяснится, что я неправа.
А над названием я еще подумаю)
Я абсолютно с тобой согласна!
Назад пути нет! Не хочу снова в 103-104 кг.!!!
Заминка с весом вышла... проблем много...
Все же изменить образ жизни не быстрый процесс, время надо и какой-то мотивирующий пример типа: Она смогла, смогу и я, но это у меня такая мотивация, я на ней не настаиваю
А как от поздних ужинов откажусь, дело думаю пойдет быстрее!
Про много лет назад не говорю ни разу
Я вижу, что сейчас)
Лучше и не скажешь!
Жаль, заряда больше нет, не могу пока плюсик поставить
Извини, что отрефлексировала.
Знаете как, мы когда меняемся сами, нам хочется, чтобы и другие начали меняться, в этот момент, мы чувствуем себя очень важными (не все, но большая часть людей) и хочется помочь окружающим, чтобы они стали лучше. Когда становишься взрослым, зрелым не только по возрасту, но и внутри, желания "причинять добро" и пытаться изменить жизнь других к лучшему отпадает, появляется желание заниматься своей жизнью в первую очередь, можно как-то ненавязчиво подсказать, но основной фокус на себя и свою жизнь. Если человек захочет, он сам у тебя спросит совета.
Вот и я об этом.
О каком удержании можно рассуждать.. об удержании разговор зайдет позже, до этого еще черти знает сколько кг.
Сейчас вниз его гнать нужно, и активнее.
Насчет "активнее" я бы поспорила, но не буду. Это Ваше мнение и оно имеет право быть!
Я говорю об удержании веса теми, кто сидит на жестких ограничениях и диетах и о тех, кто потом пишет " Я на такой-то диете похудела на столько-то килограмм, но потом расслабилась и вот я снова здесь и снова худею!"
Если тебе действительно интересно про удержание веса, то на сайте есть девочки, которые давно сбросили все лишнее и сейчас с успехом удерживают свой вес. Можешь с ними лично пообщаться, каким способом они этого добились.
Например Мариночка - andreeva marina71, большая умница и пример для подражания!
А в глаза бросаются те, которые пишут про попытку № неизвестно какой.
Ооочень тяжело похудев не возвращаться снова к старым привычкам.
И какие выводы то?
Не заморачиваться и будь что будет)).
Я по такому режиму живу: спать около 23.00. Ем в 6 вечера. Могу потом схомячить кусочек сыра или чай с одной сушкой выпить часов в 8 вечера. Но это большая редкость.
Надо и мне так попробовать!
А я не могу