3 мили с Лесли -300ккал

В ВК есть. Я тебе в личные отправлю

Да, если бы гаджет по два раза учитывал основной обмен - и в активности и в энергии покоя, то это было бы очень негуманно по отношению к худеющим. Скорее всего, производители это учли.

Тогда другое интересует: вот на любом сайте есть дневник активности. Интересно, он активность считает без учёта ОО? Хотелось бы чтобы да, без учёта. Но как на самом деле не знаю, из-за этого не пользуюсь дневником. ХЗ как им пользоваться.

Это не неправда скорее. Самогипноз возможно, не знаю, просто мне близко что вы написали вот и все.
И я не знаю как сделать по другому чтобы было легко

Я тут по одному пункту встряну. Насчёт "легко". В моё первое похудение по достижении цели я действительно жила так, словно ничего не было. Потому что за это время привычки сильно изменились в питании и спортивном образе жизни (так же, как они потом снова изменились в беременность и после неё, из-за чего и был снова набран вем). Да, мне было легко после ещё целый год питаться и тренироваться по новым жизненным правилам. И назад я не оглядывалась , чтобы не грузить сознание негативом.
С родственниками или друзьями я могла легко позволить себе излишества. И даже на нынешнем этапе могу. В масленницу я ела блины. Съела кучу блинов с кучей начинок. Просто это были 2 дня, а не 7. В Пасху я обычно пеку куличи на 4 семьи. Это моя обязанность в этот период. И ровно также я не собираюсь отказываться и от них. На день рождения кого-то я позволю себе сладкое - благо сейчас выбор на столах богатый, не только торты " в жутких розочках".
Конечно, каждому стоит понимать, что ежедневные излишества ведут к плохим последствиям. Но вот некоторые из моих здешних друзей (Кэт, машу лапкой) ухитряются в ежедневное меню всякое сладкое вписать.
Я бы не назвала это самогипноз. Это скорее формирование привычек.
Итог моей простыни таков, что надо постараться найти золотую середину (а это только на словах просто, на самом
деле - тяжело). С одной стороны, хорошо бы тормозить себя от лишней конфеты, а с другой - не сидеть с кислой миной в гостях у бабушки, что она вместо сельдереевого супа пирожки напекла. В конце-концов, можно и на обратном пути часть дороги пешком пройти, чтобы пирожки "сгорели’.