Доброй ночи!
Странно-ленивый сегодня день вышел... Не удалось толком за ночь выспаться и состояние это...приболевше-размазанное...прям бэээ
Ещё я весь день какая-то голодная (по дневнику заметно
) - не могла наесться. Наверное потому, что заниматься стала. А весы сегодня огорчили, показали привес в 400г. Надеюсь, виной тому вчерашняя икра минтая, придержавшая водичку, и бессонные ночи (ну и конечно сопли, килограмма полтора, не меньше
).
Смешала сегодня рисовый протеин с немолоком. Я чуть не умерла, какая ж редкостная дрянь получилась... Не повторяйте это дома!
Потом только полезла отзывы смотреть и прочла про прогорклый вкус и тд. Надо прикинуть, как получше его использовать. Давилась только потому, что белок...
Обед аж в одну фотку не вместился
Такой вот суп сегодня
На вид весьма аппетитная для неизбалованного коровьего взора зелёная биомасса приятной густоты.
На ужин вообще не смогла придумать, что съесть
металась такая... И ела то, что было приготовлено для всех
Надо срочно завтра курогрудки что ли закупить... А то совсем беда, по балансу уже не то жиры, то угли, а сразу и то, и другое, а это уже фигово
Хорошо хоть уложилась и в коридор, и в окно... Перечитала - прям мои мемуары о планировке квартиры
После ужина сначала развалилась такая и мне все лень
Стала себя невыспанную жалеть, прислушиваться - а не болит ли та необъятная площадь, где у людей (замеры тела которых отличаются в различных местах) ягодичные мышцы... А не кружится ли головушка, а не испить ли мне чаааааааааю
Тем не менее, спасибо диетс и его активным пользователям, особенно superbe femme и Lumpy Space Princess
когда "улегся" ужин, мы с тренером пошли включать Лесли. Сегодня по рекомендации Кати выбрали прогулку с Ником. Кать, класс
Очень весело и задорно, много людей разной комплекции (и между прочим никто не сачкует
). Сегодня я тоже выбрала себе подругу по несчастью.
Я не ерничаю. Сегодня я чувствовала себя примерно на столько кг. И даже радость от принятия себя как есть примерно так же озаряет и моё лицо тоже)))
Вообще всегда радуюсь, когда на экране живые, реальные люди, с реально лишним весом. Во-первых, это внушает уважение - ведь чем больше лишний вес, тем тяжелее даётся любая деятельность, а во-вторых, это даёт понять, что сам тоже справиться просто обязан. Я помню в подростковом возрасте кассету с шейпингом - больше всего меня действительно интересовало - настоящие ли там люди - слишком непрерывно и натянуто они улыбались, не моргали и не задыхались)))
Мои все уже были дома и Иришка тоже выбрала фаворита тренировки
Вот этот не обремененный излишними мыслительными процессами паренёк (а на тренировке они реально излишни). У него прям на лице написано - "я, фиг его знает, че я тут делаю, но это, блин, прикольно!!! "
И вообще все такие задорные, разные и очень позитивные
Видео всего 13минут и по традиции заминочную часть мы с тренером провели так же активно, как основную. Но вот незадача - трекер показал мне только 85ккал затрат, хотя я еле дышала и вся взмокла. Минуты 3 всего тренер дал мне на растяжку. Затем он взобрался на меня и мы сделали 20раз плие, 20раз ягодичный мостик, 20раз пресс - все с мишкоотягощением, после - 20раз бицепс мишковесом и 20раз становую тягу Мишкой. К сожалению, подход был всего один у нас, мой маленький руководитель очень устал, а менять окна в квартире мы пока не планируем.
Вот сегодня обсуждали про ОО и расход.
https://www.diets.ru/post/1951115/
Мой трекер не ставит мне ОО.
Попробую кое-что сегодня освежить и зачитать. Там у Брина ещё новый материал появился - хочу глянуть, что добавил, да и просто поулыбаться, он хоть и с перегибами жёсткими, но жжет
Из последнего у него зацепило - "стоять в планке, пока глисты не сменят место жительства"
после чего который день ловлю себя на мысли, что вообще-то постоять в ней не мешало бы и глисты тут не при чем (они у меня пуганые, их планкой не изжить
). Ну а как ещё разбудить силу воли в отъевшейся амебе, ведь и хорошего пинка дать - не для всех сработает)))
Не стоит,от слова вообще.Растительный белок оочень плохо усваивается
Возьмите лучше славный кусочек мяска!
А недосыпание у меня уже полгода как... Хотя не, уже полжизни как
в инете тогда и не было полноценных тренировок, только какие-то запчасти
до амебы тебе оооочень далеко, думаю
Вот я, кстати, пока не включила первый раз видео с Лесли, не могла понять, почему людям так нравится. У меня вообще не складывалось, как можно шагать дома без беговой. А оно оказывается вона чё
Олесь? А ты с Мишкой, как делаешь ягодичный и пресс? На живот себе его садишь?
Я тоже очень много раз про Лесли слышала раньше. Но я же ж баба-гром, мне только хардкор
Да и к тому же уровень нагрузки можно самостоятельно регулировать
Ягодичный мостик: кладу его животом на мой живот, но поперёк себя, держу руками обеими и делаю мостик. Т.е.абсолютно так же, как и с блином (я как раз раньше брала 5, потом стала 10кг). Здесь тоже с вариациями: просто мост, мост со сведением и разведением колен, ну с приподнятием на носочки технически сложновато, если ребёнок крутится, тут сложнее за безопасностью следить. Можно "кач" сделать - задержать мостик в верхней точке и мелкоамплитудно покачать, не опуская вниз. Ещё делают, лёжа лопатками на лавке, но не рискую так пока. Я пока делаю просто, либо со сведением коленей.
Пресс тоже по принципу как с блином либо гантелями: беру его в руки лицом к себе, держу на вытянутых руках и поднимаюсь, как бы подавая его вперёд тоже.
Кстати! Тоже ведь можно на мяче, чтоб поясница не издохла!
Вот это ему прям нравится - он очень веселится. Но тут ещё помимо пресса в руках сила нужна.
Лан, закончатся мои «праздники» тоже испробую свою котЬлетЬку положить
Знаешь, наверное, впечатление невероятных трудов и бурной деятельности складывается из-за подробного описания и "многабукФ")))
Вчера в магазине увидела вот такое молоко,
вспомнила, что ты рассказывала, что дорогое безлактозное очень. Это нет.. немного дороже обычного. Раньше не обращала внимание, а тут посмотрела