Всем привет!! Я тут 2 дня не писала, ибо не до этого мне было)) позавчера гости изьявили желание к нам приехать, поэтому калории я не считала. Я только позавтракала легко и до вечера ничего не ела, пока готовила нанюхалась и не хотелось особо. Ну а вечером ели, пили, веселились... но съедено было мной не много и никаких майонезных салатов, в основном мясо и маслята консервированные. А вчера голова моя с подушки не поднималась. Ела того сего по чуток, но не считала и воды выпила прям оооочень много. Вот сегодня снова берусь за подсчёт. Только решила убрать интервальное голодание, а оставить подсчёт калорий. Не могу я терпеть до 10 утра что бы позавтракать, очень уж кушать хочется , просыпаемся в 7. И если сдвинуть окно и раньше кушать, то ужин в 16 часов, а потом голодняк, такого я точно не переживу.
Сегодня на завтрак котлетки из говядины с грибами, огурец, кусочек манника и чай. Вышло на 446 ккал
На обед сварила 2 яичка, гречку и куриное филе потушила с шампиньонами. Вышло на 426 ккал.
Потом сделала перекус бананом. 133 ккал
И на ужин была рыбка. Филе хека потушили в сметане 10%, салат из помидора и лука. 453 ккал
В итоге сегодня наела 1458. В норму вписалась, но как то голодная целый день была. Наверное потому что все дома сегодня и на расслабоне думается о еде.
Если ем после 6ти, то точно будет привет, проверено уже очень много раз. Отвес будет, только если после 6-ти не есть. Так что адаптируйте под себя