Правила похудения, которые должна знать каждая женщина!
ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ...
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!
ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ... 1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба...
Читать полностью
Ой, с врачами все сложно. Только что от эндокринолога, так там говорят, что для диабетиков завтрак должен быть типа овсянки. А я на днях слушала московского эндокринолога, та говорит овсянка на завтрак прямой путь к повышению сахара. Вот и пойми кого слушать.
У меня и овсянка, и гречка сахар в космос отпускает. Не ем по утрам каши...вообще каши не ем. Творог. яйца..
Сегодня на завтрак были тушеные овощи и отварное куриное филе. Вот так захотелось. Надо смотреть, что с сахаром. А я в комп залезла)))))
Сбегала, посмотрела. Приподнялся сахар... но...еще нет 2х часов после еды.
и инсулин...не уверена. что впрыснулась вся доза. такое чувство, что ручка течет где-то.. У нас не хотят закупать толковые инсулины. поэтому мучаемся мы, а не те. кто руководит закупом.
Статья противоречивая. Сначала "не есть после 18 - клише" и сразу же "после 16 только белки". А если у человека режим дня такой, что он в 16 допустим только с кровати встаёт? Так что про белки - тоже клише.
И про метаболизм уже давно оспорили данный факт, как и еду по режиму - это индивидуально. Как и великую пользу завтрака.
Втягивание и напряжение живота - это то же самое упражнение на пресс, только стоя. И между прочим, те же йоги против того, чтобы человек весь день ходил с напряжённым животом.
Чтобы мышцы были как у качков нужны серьёзные веса и сушка. 90% женщин с такими не занимается, а про сушку вообще не слышали. Растяжка дело полезное, но даже если ей пренебречь, в качка не превратиться.
Превратить приём пищи в пытку? Не, способы описанные дальше хороши - убрать телевизор, сесть красиво, стол накрыть. Вот уж не думала, что красиво накрытый стол и хорошая осанка это пытки.
Углеводы в любое время суток превращаются в жир, если их съесть с избытком. Я ем углеводы после тренировки в 19.30 практически перед сном и жир не нарастает.
Кофе на похудение никак не влияет. Я это лично проверяла не один раз.
Над 14 пунктом поржала, «представь, что перед тобой сидит парень» на тебе суп с ложкой, доешь я тебе в эту же тарелку кину котлету с картошкой и ложкой поешь, нафик по чем зря посуду морать
Первое и третье - полная ересь.
Про мышцы наростающие кусками - господи, этот миф прям не умирает
Ниразу тут не видела женщин в мышцах, тем более кусками. Вот заплывших жирком, кусками и некусками - видела
Лично мне необходимо пить и во время еды, и после. Таблетки пью, без воды не лезут...
Сегодня на завтрак были тушеные овощи и отварное куриное филе. Вот так захотелось. Надо смотреть, что с сахаром. А я в комп залезла)))))
Сбегала, посмотрела. Приподнялся сахар... но...еще нет 2х часов после еды.
и инсулин...не уверена. что впрыснулась вся доза. такое чувство, что ручка течет где-то.. У нас не хотят закупать толковые инсулины. поэтому мучаемся мы, а не те. кто руководит закупом.
И про метаболизм уже давно оспорили данный факт, как и еду по режиму - это индивидуально. Как и великую пользу завтрака.
Втягивание и напряжение живота - это то же самое упражнение на пресс, только стоя. И между прочим, те же йоги против того, чтобы человек весь день ходил с напряжённым животом.
Чтобы мышцы были как у качков нужны серьёзные веса и сушка. 90% женщин с такими не занимается, а про сушку вообще не слышали. Растяжка дело полезное, но даже если ей пренебречь, в качка не превратиться.
Превратить приём пищи в пытку? Не, способы описанные дальше хороши - убрать телевизор, сесть красиво, стол накрыть. Вот уж не думала, что красиво накрытый стол и хорошая осанка это пытки.
Кофе на похудение никак не влияет. Я это лично проверяла не один раз.
Я читала, что полезен...
А совет превратить еду в пытку это вообще преступление
С п. 14 тоже не согласна
Хорошо.
Записываем:
1) завариваем молотый кофе
2) гущу не выбрасываем
3) делаем скраб
Profit!
Про мышцы наростающие кусками - господи, этот миф прям не умирает
Ниразу тут не видела женщин в мышцах, тем более кусками. Вот заплывших жирком, кусками и некусками - видела