Оторвала и выбросила ещё один килограмм из своей жизни.
С питанием изменений нет, всё также мясо, овощи, фрукты, зелень, бутерброды с маслом периодически (я не соблюдаю пост). Позволяю себе разное в гостях или на выезде, так называемые загрузки. Недавно ездили в подругой в икею, там и супа грибного с сухариками, и пирог с брусникой взяла. Зато к тефтелям брокколи на пару, а не картошка-фри. Где-то ж надо быть правильной
Спорт разный - Лесли каждый день от 3 до 5 миль, пресс за 30 и подтянутость за 30 по графику приложениям - обычно это 4/1. На скандинавку выхожу когда мужики оба дома - чтоб не мозолить глаза друг другу
На стадионе ещё не стаял снег, на асфальте ледяные корки, бег пока отложен.
ИП когда как, 16 часов стабильно, бывает и 18 и 20. Раз в неделю разгрузка на воде. Но отсчитываю сутки, не более. То есть, если вчера закончила есть в 18 часов, то следующий день пью воду с утра и до 18, а вечером съедаю что-то лёгкое.
Из вредных привычек остался телефон/планшет перед сном. И уход ко сну ближе к полуночи.
Осталось самое трудное - 2 килограмма. Пойду глиной обмотаюсь.
И спасибо, напомнила про Лесли
1) последний прием пищи стараюсь закончить раньше, около 16-00.
2) в этот день ложусь спать пораньше (чтоб к холодильнику не тянуло)
3) на следующий день пью воду или травяной чай.
4) "завтрак" на следующий день вечером, через 24 часа. Пару раз есть не хотелось, получалось больше суток от 36 до 40 часов.
При этом силы есть и на спорт и на дела всякие. Но первый раз рекомендую это сделать в тот день, когда нет грандиозных планов на спорт или поездки.
Если гости или кафе тоже до мероприятия не ем в этот день и после него.
Че в Икее-то купила? Али супа поесть ездила?
Я в икею только поесть ездила
А потом на Лианозовский. Купила там сыр - а он зараза плесенью пошёл. Больше на рынке у незнакомых молочку брать не буду. Только у маминой фермерши, вот она не подводила ни разу.
так быстро, что-ли?
"Одна бабка сказала"