Последние дней 5 чувствую себя очень плохо, нет сил и быстро устаю.
Решила провести эксперимент и начать есть углеводы.
Чувствую себя чуть лучше.
Думаю я перейду на ПП с подсчётом калорий.
Трудно без углеводов. Без сахара легко, а хочется кашу с ягодами. Да хоть банан съесть.
Последние дней 5 чувствую себя очень плохо, нет сил и быстро устаю. Решила провести эксперимент и начать есть углеводы. Чувствую себя чуть лучше. Думаю я перейду на ПП с подсчётом калорий. Трудно без углеводов. Без сахара легко, а хочется кашу с ягодами. Да хоть банан съесть.
Читать полностью
Сырая морковка усваивается всего на 20%,сырую свеклу тоже можно успешно приспособить.Редиска,редька-тоже можно.А что осталось?
Картошка? Так ее нигде особо нельзя
Ну у меня ни одни ягоды не влезали. 100 грамм это примерно 1,5 ладошки. А на 100 грамм у голубики например около 23 гр углеводов. Как идиот есть неделю по три ягодки?
На таком питании долго не протянешь. Учитывая то что все кого я смотрю делают послабления. Я не про то чтобы сникерсы есть на кето, а про те же фрукты, орехи(орехи очень углеводные)
Вот ролик про орехи-не все орехи углеводные
https://youtu.be/ozz0MA-7kN0
на 100 грамм у голубики например около 23 гр углеводов
Где вы нашли такую голубику?Даже в манго углеводов 11,5г,а его по сладости с голубикой не сравнить. В голубике 8 г углеводов общих,а усвояемых еще меньше.
Это вполне себе низкоуглеводная ягода.И 100г запросто можно вписать-без всякого идиотизма.Особенно,после основного приёма пищи
Не, я за то что бы жрать, все что вкусно но в рамках ккал... а тут уже выбираешь... или чебурек или полноценный обед мой здравый смысл обычно правильно выбирает
Картошка? Так ее нигде особо нельзя
На таком питании долго не протянешь. Учитывая то что все кого я смотрю делают послабления. Я не про то чтобы сникерсы есть на кето, а про те же фрукты, орехи(орехи очень углеводные)
https://youtu.be/ozz0MA-7kN0
Где вы нашли такую голубику?Даже в манго углеводов 11,5г,а его по сладости с голубикой не сравнить. В голубике 8 г углеводов общих,а усвояемых еще меньше.
Это вполне себе низкоуглеводная ягода.И 100г запросто можно вписать-без всякого идиотизма.Особенно,после основного приёма пищи
Клюква свежая 25 грамм – 2,0
Вишня – 30 грамм – 4,2
Клубника свежая - 45 – 1,8
Клубника мороженная 45 – 2,6
Малина свежая - 30 – 1,5
Малина мороженная – 30 -1,8
Крыжовник – 30 – 2,8
Смородина 30 – 2,5
Дыня – 45 – 3,7
Дыня желтая – 45 -2,3
Дыня зеленая – 45 – 3,6
Ежевика свежая 40 – 2,7
Ежевика мороженная 40 – 4,1
Голубика – черника свежая – 40 – 4,1
Голубика мороженная 40 – 3,7