Девочки, зашла на сайт и обалдела от такой мощной поддержки и активности под моим предыдущем постом. Реально удивили! Спасибо ОГРОМНОЕ!
У меня весь день околопохудательные мысли. По питанию чуть позже расскажу. Сперва о ежедневных новых привычках.
И так, по лестнице спускаеюсь и подымаюсь. Правда, я всего лишь на 6 этаже живу и за время прошлогоднего карантина постоянно спускалась/подымалась без лифта. Но был перерыв, спускаюсь играючи, а вот подымаюсь... Стабильно с 5 по 6 этаж уже дыхание сбивается ))))
Также делала свой маленький комплекс упражнений. Сегодня почему-то леень немного было, включила какой-то фильм и старалась отключить голову.
Последние 2 дня очень ноги болят, может из-за лестницы, да и погода меняется, дожди)))
За день сегодня прошла 12 463 шага, а вчера было больше 15 000 шагов.
В целом, сегодня собой довольная, но вот с питанием... уже в которой раз замечаю, что как только решаюсь на подсчет калорий, на меня нападает жуткий жор. При этом в последние непохудательные дни я с едой выстроила нормальные отношения, без перееданий.
Но этого достаточно, чтобы не поправляться, а вот чтобы худеть все равно надо вводить ограничения, а после ввода ограничений появляется желание много есть.
Замкнутый круг.
Интересно, еще у кого-то так бывает?
Здесь явно психология, надо разбираться. Но опять же интуитивное питание и прочее мне идеально заходит, но на нём я не худею. В первое время радовалась, что хоть толстеть переставала, что переедания ушли. Но таак хочется еще и стройнеть.
Вот сегодня я ела явно больше 2 000 ккал и при этом есть стойкое чувство голода. в общем, есть над чем работать.
Еще как-то пробовала интервальное голодание, думаю, может опять его попробовать. У меня с работой так получалось питаться и само-собой худелось, при том что ела все.
Надо перечитать за него и может уже забыть об этом подсчете калорий.
Я просто однажды очень хорошо похудела именно на подсчете калорий и теперь в голове эта система, как панацея.
Девочки, зашла на сайт и обалдела от такой мощной поддержки и активности под моим предыдущем постом. Реально удивили! Спасибо ОГРОМНОЕ! У меня весь день околопохудательные мысли. По питанию чуть позже расскажу. Сперва о ежедневных новых привычках. И так, по лестнице спускаеюсь и подымаюсь...
Читать полностью
Молодец, что стараетесь. Я справляюсь со своим вечно недовольным и боящимся похудеть организмом тем, что не ввожу жестких ограничений. Например, обожаю сладкое, значит, ем его. Но не шоколад, а зефир, или мед, или банан. И не банку, а ложку. Чайную. Поначалу аппетит верещит, чтобы дали банку, потом если устоять, привыкает удовольствоваться ложкой.
Мне мед вообще очень хорошо помогает, ложечку на хлебец намазать, по калориям не так много, а по вкусовым ощущениям как раз словно банку съедаешь, но, конечно, не всегда помогает ) Тоже не буду очень строгих ограничений вводить, а то это будет не надолго, а мне как раз таки нужно настроиться на "длительную дистанцию"
Еще отруби с кефиром погрызть ))) Я сегодня так "обманывала" центр насыщения. Причем мне показалось так вкусно, что завтра в ВкусВилл пойду за новой упаковкой бородинских отрубей и кефиром
у всех так бывет...да и подсчет-панацея- не иначе... если не считать, то очень много можно съесть... а если много есть, то и на интервальном не похудеешь
Видимо, надо более разумно продумывать свое меню, наблюдать и прислушиваться к организму, есть то, что больше насыщает и чтобы в калорийность вписываться
Можно попробовать не ограничивая себя считать пару дней -недель. А там уже либо ты нормально питаешься и в норму влезаешь, либо мозг офигеет от цифры, и сам скажет тебе: "Стоп!" И будет искать что-бы съесть такое, что посытнее, но не сильно калорийное.
Ну и выстраивать отношения с едой, что если очень хочется, то можно, но в умеренных количествах. И вредное с утра, а вечером полезное.
Почему-то вредности с утра мне не заходит, я тогда либо весь день буду их хотеть. Обычно вредного хочется ближе к вечеру. Пробую ИГ, посмотрю, будет ли вес уходить, а так без запретов. Сегодня второй день
Подсчёт калорий идеальный вариант но я вот решила над собой поиздеваться и пока не считать, больше склоняюсь к 5 столовым ложкам, упрощает вариант вечного наготавливания вчера например с мужем вареники ела
Интересный вариант. У меня есть еще мысли, перечитать о том как питаются бариатрики, и по ппробовать по их схеме, но думаю, что будет очень голодно.
ложек классно. Это получается, например, ложки картошки и ложек салата?
У меня так, стоит только помыслить о запрете того или иного продукта, например запретить себе булку или тортик, то в мозгу появится непреодолимая мысль купи и сожри тортик! Поэтому я себе ничего не запрещаю, только договариваюсь сама с собой) мол тебе всё можно, даже тортик, если сильно захочешь, но не кусок, а кусочек, не сегодня, а через неделю))
Меня подсчет калорий вообще бесил Пробовала несколько раз, ну прям не могу.
И жесткие ограничения тоже всегда к противоположному приводят. Если что-то себе "запрещу", обязательно хотеться начинает этого самого. Поэтому вредности тоже ем, 1 день в неделю.
Если бы мне кто-то считала и чтобы все вкусненько и сбалансировано было. Сейчас очень много есть сервисов по доставке еды по норме калорий, но я пока на это еще не заработала
Я давно над этим задумываюсь, если бы я жила одна - это просто идеально! Не надо думать и готовить, на кухне всегда будет чисто) но у меня семья и такой номер не прокатит) хотя я бы себе хотела)
Чашка чая или кофе горячего спасает от желания нажраться
Вы молодец, что по лестнице ходите
но в итоге друг друга поддержим полюбасику
Ну и выстраивать отношения с едой, что если очень хочется, то можно, но в умеренных количествах. И вредное с утра, а вечером полезное.
ложек классно. Это получается, например, ложки картошки и ложек салата?
И жесткие ограничения тоже всегда к противоположному приводят. Если что-то себе "запрещу", обязательно хотеться начинает этого самого. Поэтому вредности тоже ем, 1 день в неделю.
Но по ценнику я б тоже не стала, слишком уж