Прикольный присед...

Всем приветы

Сегодня хочу представить очень интересный присед
Ровненько встаем, перед любой опорой (у меня стена) а так может быть стул, швабра, любая фигня на которую можно опереться, но не сильною
Потом приподнимаемся на носки и ставим пятки вместе и на 4 счета приседаем до параллели не ниже и на 4 счета поднимаемся, выше остановиться и подниматься можно. Делаем до появления тряски в мышцах.




ВНИМАНИЕ!!! у кого больные колени даже не пытайтесь пробовать, опасно!

Делаем медленно и подконтрольно и квадрицепс скажет вам спасибо. Если кто то решится попробовать отпишитесь как ощущения ….

P.S. Не пытайтесь никуда потом идти как минимум 2 часа
Рейтинг:  +25
Lenok Il
22 апреля 2021 года 1 260 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Прикольный присед...
Всем приветы
Сегодня хочу представить очень интересный присед
Ровненько встаем, перед любой опорой (у меня стена) а так может быть стул, швабра, любая фигня на которую можно опереться, но не сильною
Потом приподнимаемся на носки и ставим пятки вместе и на 4 счета приседаем до параллели не ниже и на 4 счета поднимаемся, выше остановиться и подниматься можно... Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:



Комментарии:

22 апреля 2021 года
0
Lenok Il пишет:
у кого больные колени даже не пытайтесь пробовать, опасно!
вот ты меня и обломала...
я же себе испортила на эллипсе коленку нахрен
но я попробую..все равно если что...я знаю, кого винить

22 апреля 2021 года
+1
Фирсова Людмила пишет:
я же себе испортила на эллипсе коленку нахрен
На эллипсе это как ???? вроде как раз кругом все кричат что эллипс самый безопасный для суставов

23 апреля 2021 года
0
Ой, я как-то все описывала Эллипс -безопасный, если он под твои параметры. А так, как сказал мне ортопед:убил мою коленку неестественный шаг. Ну, это вкратце.
Но я на нем убивалась, по 10км /день

22 апреля 2021 года
0
Lenok Il пишет:
Не пытайтесь никуда потом идти как минимум 2 часа
похоже не только куда-то идти...но и шагнуть

22 апреля 2021 года
+1
Фирсова Людмила пишет:
похоже не только куда-то идти...но и шагнуть
Ну неее, по ровной поверхности еще хоть как то, а вот вниз по лестнице упсссс…….

23 апреля 2021 года
+1
Вниз по лестнице если, то на попе съезжать)

22 апреля 2021 года
+1
Да там вообще ….опа с передвижением как минимум 4-5 дней, но хочешь мышцы = терпи

23 апреля 2021 года
0
Это дааа, согласна

23 апреля 2021 года
0
Прикольный присед

23 апреля 2021 года
0
А сколько раз надо сделать ,если взялся??И что нам за это будет???круглые яблоки замест булок?

23 апреля 2021 года
0
Это упражнение не для булок, а для ног

23 апреля 2021 года
0
Да у меня и ноги как булки.Спасибо!

23 апреля 2021 года
+1
Делаем до появления тряски в мышцах, меня это 6-7 повторений. 3 подхода.

23 апреля 2021 года
0

23 апреля 2021 года
0
Интересненько, но мне тоже не подходит, травмированная коленка. Эх

24 апреля 2021 года
0
Так как у нас тут тихо и спокойно делаю вывод что никто не пробовал даже

24 апреля 2021 года
0
Как не делал??? Я уже не могу подеяться со 2 го раза,цепляюсь за шкаф нагружает еще как! все мышцы ,равномерно!

24 апреля 2021 года
0
На самом деле, если делать медленно, то коленки не должны травмироваться, как правило проблема с суставами при резких движениях надо попробовать!


Оставить свой комментарий
B i "