Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Прикольный присед...

Всем приветы

Сегодня хочу представить очень интересный присед

Ровненько встаем, перед любой опорой (у меня стена) а так может быть стул, швабра, любая фигня на которую можно опереться, но не сильною
Потом приподнимаемся на носки и ставим пятки вместе и на 4 счета приседаем до параллели не ниже и на 4 счета поднимаемся, выше остановиться и подниматься можно. Делаем до появления тряски в мышцах.

ВНИМАНИЕ!!! у кого больные колени даже не пытайтесь пробовать, опасно!

Делаем медленно и подконтрольно и квадрицепс скажет вам спасибо. Если кто то решится попробовать отпишитесь как ощущения ….

P.S. Не пытайтесь никуда потом идти как минимум 2 часа

Рейтинг: +25

Lenok Il

22 апреля 2021 года

259

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1954049/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Прикольный присед...</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем приветы<br>Сегодня хочу представить очень интересный присед<br>Ровненько встаем, перед любой опорой (у меня стена) а так может быть стул, швабра, любая фигня на которую можно опереться, но не сильною...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1954049/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1954049/
              ]Прикольный присед...[/url][/b][/size]
              Всем приветы Сегодня хочу представить очень интересный присед Ровненько встаем, перед любой опорой (у меня стена) а так может быть стул, швабра, любая фигня на которую можно опереться, но не сильною Потом приподнимаемся на носки и ставим пятки вместе и на 4 счета приседаем до параллели не ниже и на 4 счета поднимаемся, выше остановиться и подниматься можно... [b][url=https://www.diets.ru/post/1954049/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Очень нужна помощь в выборе газовой плиты.
Шутка пост... ))))
• Прикольный присед...
Флешмоб 20 000 шагов не меньше...
Макадамия, мой любимый цветок...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V184 "Кодиак"

Каркасный дом V490 "Осборн 7х10"

Каркасный дом с мансардой и с 4 спальнями V445 "Эвансвилл"

Комментарии:

Фирсова Людмила

22 апреля 2021 года

Lenok Il пишет:
у кого больные колени даже не пытайтесь пробовать, опасно!

вот ты меня и обломала...

я же себе испортила на эллипсе коленку нахрен

но я попробую..все равно

если что...я знаю, кого винить

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

22 апреля 2021 года

Фирсова Людмила пишет:
я же себе испортила на эллипсе коленку нахрен

На эллипсе это как ???? вроде как раз кругом все кричат что эллипс самый безопасный для суставов

↑ Ответить

Фирсова Людмила

23 апреля 2021 года

Ой, я как-то все описывала Эллипс -безопасный, если он под твои параметры. А так, как сказал мне ортопед:убил мою коленку неестественный шаг. Ну, это вкратце.
Но я на нем убивалась, по 10км /день

↑ Ответить

Фирсова Людмила

22 апреля 2021 года

Lenok Il пишет:
Не пытайтесь никуда потом идти как минимум 2 часа

похоже не только куда-то идти...но и шагнуть

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

22 апреля 2021 года

Фирсова Людмила пишет:
похоже не только куда-то идти...но и шагнуть

Ну неее, по ровной поверхности еще хоть как то, а вот вниз по лестнице упсссс…….

↑ Ответить

Фирсова Людмила

23 апреля 2021 года

Вниз по лестнице если, то на попе съезжать

)

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

22 апреля 2021 года

Да там вообще ….опа с передвижением как минимум 4-5 дней, но хочешь мышцы = терпи

↑ Ответить

Фирсова Людмила

23 апреля 2021 года

Это дааа, согласна

↑ Ответить

Old_14

23 апреля 2021 года

Прикольный присед

Ответить

какаястройная

23 апреля 2021 года

А сколько раз надо сделать ,если взялся??И что нам за это будет???круглые яблоки замест булок?

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 апреля 2021 года

Это упражнение не для булок, а для ног

↑ Ответить

какаястройная

23 апреля 2021 года

Да у меня и ноги как булки.Спасибо!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 апреля 2021 года

Делаем до появления тряски в мышцах, меня это 6-7 повторений. 3 подхода.

↑ Ответить

какаястройная

23 апреля 2021 года

↑ Ответить

Alena_tinvin

23 апреля 2021 года

Интересненько, но мне тоже не подходит, травмированная коленка. Эх

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

24 апреля 2021 года

Так как у нас тут тихо и спокойно делаю вывод что никто не пробовал даже

Ответить

какаястройная

24 апреля 2021 года

Как не делал??? Я уже не могу подеяться со 2 го раза,цепляюсь за шкаф

нагружает еще как! все мышцы ,равномерно!

↑ Ответить

Tysi4ka

24 апреля 2021 года

На самом деле, если делать медленно, то коленки не должны травмироваться, как правило проблема с суставами при резких движениях

надо попробовать!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

2516049085
13 часов назад

vasiloyk3 → Lissa

StellaDiMare → Атомная диета, сотвори чудо!)))

bytukhvatulina-2024 → И снова... хочется верить, что последний раз.Беру себя в руки, надо исправить свои отношения с едой

FreeStyle Victory → «Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны» Вадим Зеланд

NataSniny → Терпение...)

Мотикк → Если закрывается одна дверь, открывается другая.

varvarabgd → Уже 101 кг. Какое счастье!

Bliss Fitshape → :)

sowushki → Все самое лучшее в мире начинается с тебя! Делайте то, что заставляет душу сиять.