Упражнение от "звезды" пилатеса ))))

Всем приветы

Сегодня представляю одно из упражнений из пилатеса

Цель этого упражнения, удержать свое тело в ровном положении (работают глубокие слои мышц).

Конечно же не делайте как я на диване лучше на полу на коврике, это сложная поверхность для выполнения... я просто "звезда" пилатеса, я справилась

И начать лучше с подъема разноименных руки и ноги т.е. левая рука и правая нога и наоборот.
Спина ровная без прогибов, при поднимании руки и ноги тянемся, вытягиваемся, замираем и стоим в статике 5 секунд, затем меняем руку и ногу.

На фото более сложный вариант я стою на левой руке и на левой ноге.