Цели на спринт для похудения

Как и обещала, пишу сюда еще раз. Постараюсь четко, по делу, и без излишек эмоций. А то вдруг, кому мои идеи придутся ко двору - будем вместе худеть

Вы, наверное, слышали про Катерину Ленгольд и ее книги из серии Agile Life -планирование, "Просто Космос" и так далее. Книги отличные, с планировщиками и ежедневником разбираюсь на этой недели. Книгу тоже читаю в процессе. Но! Уже сейчас мне многое нравится, в частности, идея целей на спринты. 3 недели - 3 цели + 5 привычек. А 9 недель - полный спринт. Я всегда с таким трудом подходила к долгосрочному планированию... И на столь долгий срок мне мало что виделось, и планировать было тяжело, да и з год порой так все менялось, что многие цели уже к середине пути теряли свою актуальность.

Да что говорить, возьмем хотя бы похудение. Еще зимой я на одном сайте подсчитала сколько мне надо сбросить лишних кг для желаемого результата. И там была функция - распределить все это по месяцам. И мне выдали чуть ли не годовую хартию...и...и я так и не начала тогда расставаться с нажитым жирком. А все потому, что длительная цель во времени меня просто удручала... Хотя, сейчас, наверное, я уже имела бы не плохой результат. Но не буду тратить время и нервы на пустое жаление себя и ситуации. Благодаря Идеи Катерины я решила худеть по спринтам! Так веселее. Ставить себе цель на каждые 3 недели. пусть это будут маленькие доли моего веса, зато, цели будут достижимы, осязаемы, и успех будет заметен. ну а если уйдет больше, так я только рада.

И так, что я имею сейчас?
Мне 40 лет.
Предполагаемый сейчас вес 72 -74, точно сказать не могу (пойду завтра весы куплю).
Подсчитала, что для успешного сброса, мне надо употреблять 1500 кКаллорий (или почти 2000 при условии возросшей физнагрузки).
Так вот интересная вещь! Я думала, что я переедаю, тем более, что все время тянуло похамячить, а последние дни подсчеты показали, что я не набираю даже и эту минимальную планку. Нет, я конечно отдаю себе отчет, что в праздники и ДР в гостях со всеми майонезными салатиками и тортиками я даже и перебирать буду этот минимум. Но праздники на то и праздники, что они не каждый день. А ежедневный мой рацион оказался весьма простым и скудным на кКаллории. И это тоже для меня загадка. Раз кКал съедаю не много, откуда лишний вес? Может виной малоподвижный образ жизни?
буду разбираться.

Сегодняшнее мое меню за целый день включило:
кашу из овсяных хлопьев,
рисовую кашу с яйцом.
гречневую кашу с овощным салатом.
суп чечевичный.
несколько овсяных печенек,
кусочек хлеба,
чай.
тыквенный сок,
2 сырника.
И все это дало мне 1157, 4 кКаллорий.

Еще старалась пить воду перед каждым приемом пищи. Принимаю витамины группы В и АкваДетрим.

Цель на спринт - сбросить 1,5 кг (устойчиво. а не так, что в день ушло, на следующий пришло).+ внедрить привычки: пить воду и ежедневно заниматься на уличных тренажерах на стадионе и спорт площадке.


На фото тренажеры на спортивной площадке, которая недалеко от моего дома. Стадион находится на другом конце села, туда и ехать на велосипеде дольше, и тренажеры там другие. Но когда время поджимает, я предпочитаю спортплощадку рядом с домом.