Девочки - кто асс в подсчётах калорий в реальных случаях разной деятельности? Вопрос вот какой: Вот плаваю я примерно час, к примеру. За это время по весам идёт отвес от 150 до 350 грамм. Как понять сколько калорий я затратила - и как сделать чтоб вес, потерянный за тренировку не возвращался или хотя бы что-то уходило... вес естественно возвращается после тренировок. Я когда занимаюсь - очень сильно устаю после, еле ноги тащу... и не могу не есть... Сахарный диабет2 теперь даёт свои поправки - вернее пока не понимаю что делать с углеводным окном теперь, например... да много всего перемешалось, что и знала - теперь забыла. Может есть постоянно тренирующиеся. Подскажите чего-нибудь?
Девочки - кто асс в подсчётах калорий в реальных случаях разной деятельности? Вопрос вот какой: Вот плаваю я примерно час, к примеру. За это время по весам идёт отвес от 150 до 350 грамм. Как понять сколько калорий я затратила - и как сделать чтоб вес, потерянный за тренировку не возвращался или хотя бы что-то уходило... вес естественно возвращается после тренировок...
Читать полностью
За это время по весам идёт отвес от 150 до 350 грамм.
Зачем это вам? Главное - стабильность тренировок. Плюс, хороший коридор. Но, насколько я помню, вы долго были на жёстком дефиците. Поэтому классические формулы в вашем случае могут не работать ☹
Зачем? Внучка вот вчера сказала такую жуткую фразу вчера в магазине, что вызвала просто не то , чтобы мой конфуз.. скорее - дала возможность показать другим - что к чему.. Ну если коротко про "зачем" - надоело воровство - когда сам не воруешь, а тебя постоянно разворовывают.. то к примеру. .. Ложь надоела.. ну - та, которая не во спасение вообще, а себя любимого только которая н и прочие "радости" взросления и становления человеческого общества. Уже хочется, чтоб как-о не только ты соответствовал, но и тебе..
Я спрашивала зачем вам взвешиваться после тренировок? Позанимались, вспотели, потеряли влагу. В результате отвем. Выпили после тренировки воду - вот уже весы показали плюс. На эти скачки в течении дня никто не обращает внимание. Ведь, если потребление калорий больше, чем приход, то будет тенденция к снижению. Не сразу, но она проявится
Вы же по какому-то принципу питаетесь? Вот и поешьте что там в этот день на ужин по вашей системе. И если все правильно сделаете отвес утром будет точно, хоть и может не 350. Главное не пихать в себя все подряд после тренировки. Белок какой-либо.
вот..нужна правильная система! Да.. А это целый мир! И не только моё собственное тело, ум, не только мои усилия и страдания нужны... Мы все из мяса да костей.. да нервов и прочей дребедени состоим. Но некоторым кажется, что кто-то не такой как вон тот другой Ну да - не такой конечно... Но .. !! Вот я и ищу возможности для себя лично - построения этой системы нормализации моего веса и вообще жизни. Потому как некоторые перекармливают себя, а есть такие, оказывается, которые перекармливают мир. А он такой думает - о!! халява!! - ан нет! - оно только так кажется ДОлги все должны отдавать... вот .. я очередной ждун
Когда я сбрасывала вес в прошлом году, я не ужинала после тренировки, только пила протеин. Мне так тренер сказал. В итоге скинула 7 кг. Есть конечно хотелось, но надо было потерпеть. Не знаю, с диабетом пройдёт такой номер или нет.
Нет Вашего возраста, к сожалению, на странице. За сколько времени Вы сбросили столько? И в чём ещё себя ограничивали? Да, если делаешь это впервые в жизни, то такой вариант идёт на ура. Это правда. Как сейчас Ваша вес - смотрю скинулось много ... А за сколько времени? И какими "жертвами"? Сколько Вам лет?
Мне 48 лет. Начала похудательную эпопею в 38. 43 кг скинула за 3 года. Сначала только считала бжу, исключила только особо вредные продукты. Когда начала заниматься спортом серьёзно, вот тогда начала себя жёстко ограничивать - хлеб, картошка, макароны, белый рис, соль, про сладости молчу. Это не жертвы, я ничего не потеряла, ограничивая себя.
Вопрос , собственно говоря , был в том, чтобы , как правильно заметила она комментатор здесь( или один - тут непонятно) - нужно создать тенденцию и не тренироваться больше или меньше того, чтобы вес падал постоянно и при перерыве каком-то, например, как сейчас у меня, в тренировках из-за закрытия бассейна на профилактику, не начинал вверх ползти. Т.е. чтобы занятия ( нагрузки) можно было заменять - например - ходьба компенсировала бы затраты по калорийности настолько же как плавание и что там я ещё делаю в фитнес клубе... и ходить - допустим час вместо... Просто жизнь выдвигает свои требования, и опыт показал, что сброс веса - даже не такой большойЮ то с большими слишком усилиями при резкой остановке нагрузок или смене их другими - даёт возврат прям быстрее наверно сброса - позапрошлый год показал. И дело не в еде.. Скорее - дело в эггрегоре.. А по сути - в воровстве, использовании сильными слабых или тех, кто позволяет себя использовать по каким-то причинам - ко вторым отношусь я.. И здесь уже дело вовсе не в диетах, а в характере, достижениях - у кого материальных, у кого духовных.. Вот я , наверно, слишком много добра делала, - ну по натуре своей просто - не осознавая - теперь, понимая это, не хочу падать в крайности, и уже делаю тоже добро - но осознавая.. Иногда оно выглядит жёстко - вижу это, но .. время было прожито и долги надо получать с других.... Поэтому прекрасно, если кто-то просто вышел на уровень калорий - простой еды - есть больше или меньше, чтобы оставаться собой -тем человеком, которым нас создал бог и родила мама... Ух! Че - то понесло, как бы сказал муж
В эггрегорах я не сильна, а вот по расходу калорий повторю следующее.
Обычный фитнес браслет настраиваете под свои параметры, вес рост и возраст, включаете в режим тренировка, и дело сделано. Он посчитает именно ваш персональный индивидуальный расход калорий на любые ваши действия, будь то плавание или ходьба . В зависимости от этого скорректируйте образ жизни.
Сможете спокойно заменять тренировки, достигая нужного расхода калорий.
Вы называете фитнес-браслетом обычные браслеты, которые считают калори, давление меряют, шаги и прочее или какие-то особенные? Просто обычные браслеты когда плаваешь - "захлёбываются", перестают работать в воде - наверно особые нужны. А когда аквааэробика - вообще не меряет. Нужно много времени и понимания - да, ...чтобы понимать про разные нагрузки и замены их друг другом - средние значения не прокатывают..
Давление браслеты конечно не измеряют , это невозможно.
У меня ми бенд 4, в бассейне отлично работает, измеряет все как надо.
Сейчас есть новые версии, ми бенд 6 например, вроде он сам распознает тренировки.
На самом деле стоит просто один раз разобраться с браслетом, чтобы потом все было на автомате. Про много времени у вас неверные сведения.
А вообще если уже вы так хотите заморочиться, то спортивные часы вам в помощь. С ними еще меньше проблем.
конечно. Но такой пульс разогнать в 58 лет при таком весе как у меня на два час - это смерть - спасибо - не надо пока я на 110- 120 в минуту тренируюсь. Но будет время для себя - надо будет рассчитать сколько нужно именно мне тренироваться - очень боюсь, что не нужно вовсе будет. Поэтому , наверно, не берусь за тот расчёт
дада, особенно фраза
просто ступор вызвала... колебания веса в диапазоне дня, в диапазоне месяца - это вполне себе нормально. Главное - тенденция на снижение
Но честно сказать я не поняла вопроса, я постоянно тренируюсь, и ем
Обычный фитнес браслет настраиваете под свои параметры, вес рост и возраст, включаете в режим тренировка, и дело сделано. Он посчитает именно ваш персональный индивидуальный расход калорий на любые ваши действия, будь то плавание или ходьба . В зависимости от этого скорректируйте образ жизни.
Сможете спокойно заменять тренировки, достигая нужного расхода калорий.
У меня ми бенд 4, в бассейне отлично работает, измеряет все как надо.
Сейчас есть новые версии, ми бенд 6 например, вроде он сам распознает тренировки.
На самом деле стоит просто один раз разобраться с браслетом, чтобы потом все было на автомате. Про много времени у вас неверные сведения.
А вообще если уже вы так хотите заморочиться, то спортивные часы вам в помощь. С ними еще меньше проблем.
Видите какая разница?